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1.減肥選對運動方式

大家都知道運動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運動量的方式來減肥達到效果，無氧運動不是運用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時間的運動也是達不到效果的，大約四十分鐘之后運動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運動只會越練越粗。

2.減肥應(yīng)該怎么進行力量練習(xí)

關(guān)于力量練習(xí)，不是只有扛著杠鈴片的深蹲才算力量練習(xí)，減肥初期的小伙伴們，應(yīng)當把動作的準確性和肌肉的發(fā)力感覺放在首位，抗自身重力的練習(xí)也算是不錯的力量練習(xí)。如仰臥卷腹直腿硬拉俯臥撐平板支撐等等都可以成為力量練習(xí)中的一部分。

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3.運動減肥方法選對了嗎

每天可以安排40-90分鐘的時間進行訓(xùn)練，你可以根據(jù)自己的空余時間進行安排。運動時間不要太長，過長身體會疲憊，不利于長時間堅持，身體剛開始鍛煉的時候主要消耗身體糖原，隨著運動時間流逝脂肪的參與度才會提高，一般在30分鐘左右糖原被消耗完，脂肪的消耗值才達到最高。

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