廣州減肥培訓(xùn)班在哪精選名單出爐，要想了解減肥訓(xùn)練哪里好，那就一定要看一些這些知識(shí)減肥有平臺(tái)期嗎，什么是168斷食減肥發(fā)，減肥需要了解哪些，減肥哪些方法有效，肥胖對(duì)生活有什么影響，減肥成功后怎么保持。

1.減肥有平臺(tái)期嗎

首先足夠量的好油脂可以保持我剩下的23個(gè)小時(shí)不餓，營(yíng)養(yǎng)均衡心情好，不焦慮。以及不會(huì)產(chǎn)生一種叫作「糖異生」的反應(yīng)，即是攝入的脂肪過(guò)少的話，身體會(huì)把多余的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肝醣，再變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。這就是那些清水煮雞胸肉燙青菜不放油的胖友兒會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期瘦不下去甚至更胖的主要原因

2.什么是168斷食減肥發(fā)

執(zhí)行168斷食，你是不是認(rèn)為進(jìn)食窗口期的8個(gè)小時(shí)內(nèi)可以吃零食？所以你一直在這么做？事實(shí)上，168斷食是8小時(shí)內(nèi)吃兩個(gè)正餐，兩個(gè)正餐進(jìn)餐的速度就是正常的速度，不用太著急，但您也不會(huì)一餐吃4個(gè)小時(shí)吧？所以8個(gè)小時(shí)吃兩餐，其中也會(huì)有差不多6個(gè)小時(shí)不進(jìn)餐的時(shí)間，而這6個(gè)小時(shí)和另外的16個(gè)小時(shí)，也就是非正餐外的任何時(shí)間都是不可以攝入任何能量的。

3.減肥需要了解哪些

你是不是有吃水果的習(xí)慣？認(rèn)為這很健康？你是不是喜歡喝牛奶，并從來(lái)沒(méi)想過(guò)乳糖是一種高糖？你是不是喜歡甜味，所以喝無(wú)蔗糖飲料，吃無(wú)蔗糖酸奶？或者學(xué)習(xí)了一些生酮飲食的知識(shí)用代糖調(diào)味，如赤蘚糖醇、羅漢果糖、阿洛酮糖之類(lèi)，并認(rèn)為這不會(huì)令血糖波動(dòng)？……

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4.減肥哪些方法有效

每餐都要有醋有檸檬有泡菜之類(lèi)的酸性物質(zhì)，并且把水肉菜的順序里的水，都換成酸的。比如我每天餐前一杯小青檸水或百香果水，都可有效抑制脂肪的囤積。和小青檸水比起來(lái)，百香果水盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，但似乎甜度也高了一點(diǎn)。如果喝它讓你減脂停滯不前了，可以暫停一陣子。

5.肥胖對(duì)生活有什么影響

減肥的本質(zhì)不是一個(gè)目的，它是一個(gè)通過(guò)健康的生活方式治愈或曰逆轉(zhuǎn)一些慢性疾病的過(guò)程，只是副產(chǎn)品自然而然地包含了體重下降而已。脂肪肝、高血壓、高血脂，腹瀉、腹脹、餓但總是沒(méi)有食欲，吃完就疲累得不行，甚至累得滿頭大汗，毫無(wú)精力，也就逐漸對(duì)工作和生活的效率都產(chǎn)生了很大的影響。別說(shuō)通過(guò)鍛煉去改善身體機(jī)能了，大多數(shù)時(shí)候吃完飯不躺一會(huì)兒都不行，所以有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我和沙發(fā)的關(guān)系最為親密。

6.減肥成功后怎么保持

體重達(dá)標(biāo)后，我會(huì)維持體重，因?yàn)檫^(guò)瘦當(dāng)然也是不健康的。那我就會(huì)適當(dāng)增加食量，或者淀粉量。因?yàn)榈矸鄣拇_是增重的不二法門(mén)。但我依然會(huì)選擇我健康飲食初期的土豆、山藥、芋頭等根莖類(lèi)的優(yōu)質(zhì)淀粉為主，并且依然會(huì)依照水肉菜飯的順序，把淀粉類(lèi)放在最后當(dāng)一口甜點(diǎn)吃，并且會(huì)在吃肉菜已經(jīng)八九分飽的基礎(chǔ)上吃，所以攝入量就基本會(huì)限制在100g-200g左右，不會(huì)吃多。

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