2022徐州本地值得推薦的減肥培訓(xùn)機(jī)構(gòu)名單公布，小編文筆有限，可還是要認(rèn)真對(duì)待小編整理的關(guān)于減肥訓(xùn)練的知識(shí)點(diǎn)哦減肥進(jìn)入平臺(tái)期怎么辦，減肥對(duì)身體有傷害嗎，晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嗎。

1.減肥進(jìn)入平臺(tái)期怎么辦

只要不是瘦到皮包骨，減肥進(jìn)入平臺(tái)期很正常，也都是有計(jì)可施的。首先要檢視你每天的飲食結(jié)構(gòu)，不止零食，包括你喝的飲料，一定要看清楚營(yíng)養(yǎng)成分表里，所有的東西都為0，你才可以喝。所以非正餐時(shí)間，我們能喝的只有水、黑咖啡、茶、巴黎水。放一片檸檬的水都不可以，因?yàn)樗鼤?huì)令血糖波動(dòng)，導(dǎo)致你餓。什么果汁蔬菜汁就更不要想了。

2.減肥對(duì)身體有傷害嗎

胰島素阻抗是導(dǎo)致代謝性綜合征候群及相關(guān)并發(fā)癥的主要原因，例如：高血壓、血脂異常、葡萄糖耐受不良或第2型糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)等發(fā)生的重要原因，更是誘發(fā)心血管疾病、早期心臟疾病、脂肪肝、高血糖、高血脂、高血壓、多囊卵巢癥候群，甚至癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因子。

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3.晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

晚上運(yùn)動(dòng)也是可以的。建議晚飯后運(yùn)動(dòng)，而且晚飯不要吃太飽，大概6,7成飽左右，然后過兩個(gè)小時(shí)以后跑步，最少要跑到45分鐘以上才能達(dá)到消耗脂肪的目的，并且一個(gè)星期要堅(jiān)持跑5天左右。減肥最重要的就是決心和恒心，祝你減肥成功。

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