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記憶是腦的高級功能,與神經(jīng)突觸建立、可塑性、腦內(nèi)蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助于促進記憶力發(fā)展,如一定時間內(nèi)展示幾張圖,拿走圖片后復述圖片內(nèi)容等;對于希望保持長期記憶的內(nèi)容,可經(jīng)?;仡櫼员3钟洃洝3渥愕臓I養(yǎng)能保證大腦營養(yǎng)供應,良好的睡眠有助于恢復精力、緩解壓力,適度運動有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神經(jīng)功能。
怎么提高記憶力,集中注意力調(diào)動眼耳鼻舌,身意六根不斷復述,反復復習多去經(jīng)歷自然而然記東西會快許多學習效率也會提升。很多記憶方法,其實就是在調(diào)動你的注意力讓你的手眼口鼻耳等都充分得到運用,讓你多去復述抵抗遺忘。
通過一些典型的例子來記憶知識點,例如在學習數(shù)學時,我們只需要記住一些定理中的典型例子,那么就可以掌握這一類的題型。例如記憶英語單詞時,把這一類的典型的單詞,用經(jīng)典的記憶方法記牢,那么再運用其他單詞就可以了。
視覺中樞具有強化記憶的作用,而圖像能刺激右腦的視覺中樞,所以,與文字相比,我們對圖像的記憶往往更牢固,記住的信息也更多。比如,在學習物理中的電流時,將其比喻成“水流”,會更便于我們對這個概念的理解和記憶。在記憶數(shù)字方面,記憶專家們的編碼規(guī)則更是體現(xiàn)了“比喻”、“聯(lián)想”、甚至“諧音”在記憶中的絕佳用處。
你的身體會影響你的記憶,比如在饑餓狀態(tài)下,你記憶力會弱些。身體經(jīng)常鍛煉,思維會比較敏捷。常見的鍛煉方法是室內(nèi)鍛煉深蹲,俯臥撐或健身房里教練安排的基本動作。只有不斷的鍛煉練習,才能提高記憶力額有效方法。
記憶術,比如地點法,人物樁,文字樁等等,這些方法在網(wǎng)上可以找到一大堆,但是良莠不齊,你需要一個人鑒別和指導。找記憶教練是不錯的方法。同時理解記憶的本質,記憶就是你的個人信息,無論是什么樣的材料,到你大腦里都會變成你的個人信息。這里的個人信息不單單指你的姓名,性別,年齡這些外面的人能知道的信息,而是你豐富內(nèi)心世界的所有一切,比如你的感覺,你的體驗,你感知左手拇指的感覺。你的快樂,你的所有。記憶里面有很多聯(lián)結,聯(lián)結就像橋梁一樣綁定著一頭陌生信息和另外一頭熟悉的信息。
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