國內首部《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》中，也曾明確提出學齡前兒童“全天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少于60分鐘”。同時，建議“每天應進行至少120分鐘的戶外活動”，并減少久坐行為。

　　運動的意義，不僅在于幫助兒童強身健體，對于學齡前的孩子來說，足量的運動，還能促進大腦發(fā)育，提升專注力、學習力和認知力。

　　今天老岳就來聊一聊，運動對兒童大腦發(fā)育的影響，以及哪類運動能夠讓孩子越動越聰明！

　　嬰兒出生時，大腦只有成人容量的1/4~1/3。3歲時的腦重量接近成人腦重的90%，到6歲時，其腦重量幾乎等于成人的腦重量。

　　換言之，0~6歲是孩子大腦發(fā)育的黃金期。在此階段，適當的運動對大腦發(fā)育有著至關重要的作用。

　　1.促進神經元連接

　　人類從受精卵形成的時間，就開始快速制造神經元。但要實現(xiàn)神經元之間的連接，還需要突觸的幫助。

　　經常運動的兒童，能夠從環(huán)境中獲取豐富多元的感覺刺激信息，如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、前庭覺、本體覺等等。這些刺激信息不斷持續(xù)，即可促進突觸的生長發(fā)育和修剪，終幫助大腦形成龐大的神經網絡。

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　　這些神經網絡就像是條條大路，路越多越通暢，那么兒童在面對某一事件時，就能快速產生認知，理解，思想，情緒，學習等不同的行為，并下達指令，完成準確動作。

　　2.增強記憶力和專注力

　　在運動時，身體會產生血清素和正腎上腺素等神經傳導物質，這兩者分別與兒童的記憶力和專注力有直接關系。

　　芝加哥一所中學曾實施「零時計劃」，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到值或攝氧量的70%，才開始上課。結果發(fā)現(xiàn)，運動后的學生不僅不會困倦反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

　　此外，德國研究人員也發(fā)現(xiàn)，人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%。

　　3.提高身體運用能力

　　兒童身體運用分為兩大部分，一部分是大肌肉運動，負責身體控制和粗大運動；一部分是小肌肉運動，負責小肌肉的控制，完成精細動作。

　　孩子在戶外的跑、跳、踢、投、拉、拋接、移動等過程，會先通過大肌肉的使用然后再經歷小肌肉的發(fā)展，例如捏、握筆、穿珠子、使用剪刀等等。

　　在早期運動中，大肌肉小肌肉的頻繁運用，能夠使兒童的手、眼、腦、四肢、肌肉和神經得到發(fā)展，這些都能為兒童日后的本體覺、學習力等發(fā)展打下堅實基礎。

　　那接下來，老岳就推薦三類運動，建議兒童多多益善！

　　★ 球類運動

　　網球、乒乓球、羽毛球等，因為球的落點多元，孩子必須眼疾手快，投入高度的專注力，每分每秒都快速反應，可以充分刺激大腦神經網絡。所以，提升孩子學習力，老岳首推球類運動！

　　建議：每天放學后讓孩子玩三十分鐘球類運動再寫作業(yè)，效率更高

　　★ 游泳

　　游泳除了可以增強孩子的心肺功能，幫助孩子強健體魄，塑造體形，以及增強免疫力，預防疾病外，還可以起到非常全面的感覺統(tǒng)合訓練作用，除了顯而易見的觸覺刺激，孩子在水中的各種復雜動作也可以起到刺激大腦，增強其大腦對外界環(huán)境的反應能力等作用，從而起到提高學習力，開發(fā)智力的效果。

　　建議：每個周末帶孩子游泳一次

　　★ 爬山

　　爬山和游泳一樣，可以很好地增強孩子的心肺功能，鍛煉孩子的體力，提升孩子的內腔能量。此外，它還能促進大腦雙側分化，鍛煉肌力，肌耐力，幫助孩子在課堂上保持正確坐姿并持續(xù)較長時間。

　　再者，讓孩子多多登山遠眺近看，對于孩子眼部肌肉的鍛煉非常有益，有助于孩子視覺廣度，靈活調焦等多項視覺功能的提升，而視知覺，正是孩子學習的靠山。所有認知性的學習，都離不開視知覺的參與。比如：視覺廣度好的孩子，看書一目十行，學習效率自然更高！

　　建議：小長假或周末，帶孩子去爬山，先從低矮小山爬起，慢慢挑戰(zhàn)高峻名山。

　　好了，運動的方式和好處各位家長都已經了解了，周末抓緊時間帶孩子動起來吧~