怎么克服當眾說話緊張無邏輯的狀況？

　　文/曹懷寧，二級心理咨詢師

　　很多人都會出現(xiàn)平日私下里口若懸河、侃侃而談，但一到了大場合，面對很多人，就可能結結巴巴，漫無邏輯的狀況。那么，我們怎么改善甚至克服這樣的狀況呢？

　　首先，我們要理解并且接納，“在大場合演講這樣的情境，就是會引發(fā)我們的焦慮”這一事實。

　　人這種社會性的動物就是會或多或少地以他人的評價來定義自己，因此必然會渴望得到他人的認同，恐懼遭到輕視和嘲笑。

　　如果我們抱定了自己就該不焦慮、很放松，那么反而會越發(fā)苛責自己，離自信自控越來越遠。

　　的存在主義心理治療大師歐文亞龍在自傳中透露說，他有很長一段時間都會在演講前感到焦慮難安，生怕會有人站起來沖他大喊：“你這個胡說八道的騙子！”因此，他經(jīng)常在演講前去找一名格式塔治療師為其做咨詢，這可以幫助他有效降低焦慮。

　　大師們尚且如此，我們就不要對自己太過求全責備了。而且，我們也要學習大師，找到適合自己的、行之有效的方法來幫助減輕焦慮。

　　其次，好的表現(xiàn)離不開勤奮的練習。

　　很多人因為感受到自己深深的焦慮，就認為自己演講不好全怪焦慮。其實，焦慮是內心覺得自己對眼前的局面可能無力掌控時會升起的情緒，當我們勤加練習，提升實力，越發(fā)確認自己有能力做好手頭上的事時，焦慮也就會相應減少。

　　因此，我們不僅要在演講前盡可能多地溫習稿件、反復練習講演，更需要在平日里點滴積累，夯實基礎。

　　邏輯性不是兩天能夠練成的，它需要我們對自己的思維進行有章法的訓練。有一些書可以幫助我們進行這樣的訓練，比如《權衡：批判性思維之探究途徑》一書，便是我研讀過的頗有幫助的一本專著。

　　實際演講技巧的訓練、邏輯思維的養(yǎng)成、良好心態(tài)的建立，三者缺一不可。只有平時勤磨刀，方能不誤砍柴工。

　　作者簡介：曹懷寧，二級心理咨詢師，咨詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關系等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供咨詢，咨詢解答超千萬字?！痘橐雠c家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。