2022北京豐臺區(qū)比較有名的產(chǎn)后康復培訓機構(gòu)排行榜名單出爐，今天給大家講解的是產(chǎn)后康復培訓。我們一起來看下重點，有必要做產(chǎn)后康復訓練嗎，有必要產(chǎn)后康復訓練嗎，不做產(chǎn)后恢復身材很明顯嗎，產(chǎn)后恢復做些什么，產(chǎn)后康復訓練一定要做嗎，盆底肌訓練有助于產(chǎn)后恢復嗎，月子里做運動有助于產(chǎn)后恢復嗎。

1.有必要做產(chǎn)后康復訓練嗎

現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，媽媽們也越來越愿意在產(chǎn)后恢復上花心思和錢，來幫助她們恢復身材和健康的身心。相信很多媽媽們都更在意身材的恢復吧，至少我就是這個行列的。我認為產(chǎn)后能快速恢復原來的身材肯定會給我?guī)砀嗟淖孕?，對于愛美的女性來說，這一條關(guān)系到很多方面吧！

2.有必要產(chǎn)后康復訓練嗎

產(chǎn)婦在前3個月內(nèi)心理與生理都是最脆弱與虛弱的，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國女性的很多疾病都是由產(chǎn)后恢復不全留下的后遺癥，而我們傳統(tǒng)的坐月子，對產(chǎn)婦的身體恢復有很多弊端，對今后的生活產(chǎn)生很大的影響。所以說產(chǎn)后恢復是很必要的，也是很有前景的，具有很大的市場。

3.不做產(chǎn)后恢復身材很明顯嗎

生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復出撈金。然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢, 沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個女人才不是我！　　作為一個女人，我們不應放棄對自己的追求，內(nèi)在健康，才有外在的美。產(chǎn)后康復，做與不做，差別就是那么大！

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4.產(chǎn)后恢復做些什么

前臂倒立的動作自然也是能夠讓手臂力量被充分加強的，而且倒立的動作也能減緩我們身體衰老的速度，前臂放在地面，從海豚式開始要做起，雙腿向上抬高逐漸離開地面雙腿前后分開，逐漸打開，保持身體穩(wěn)定，壓低身體重心，保證身體穩(wěn)定。

5.產(chǎn)后康復訓練一定要做嗎

產(chǎn)后子宮如何恢復子宮在產(chǎn)后4-6周一般可以復原。子宮恢復的主要動力是持續(xù)收縮，不斷的收縮能將血液、壞死蛻膜等組織排出，我們稱之為“惡露”。如果你想順利懷上二胎，如果以后再也不要飽受月經(jīng)疼痛的折磨，如果你想在步入中年之后子宮疾病的發(fā)生大大減少……那你就一定要做好產(chǎn)后康復，而在眾多產(chǎn)后康復項目中，子宮的恢復是你需要重視的。

6.盆底肌訓練有助于產(chǎn)后恢復嗎

盆底肌訓練，側(cè)躺，注意呼吸的節(jié)奏。頭部枕于同側(cè)手臂之上，另外一只手臂支撐身體平衡。同側(cè)的腿彎曲另一只腿向反方向畫圈，另一只腿伸直向側(cè)方盡可能大幅度的畫圈，同時腳尖繃緊伸直。這個動作剛開始做的時候，會感覺跨部酸痛 ，這是正常的，說明骨盆在收緊。

7.月子里做運動有助于產(chǎn)后恢復嗎

在月子里就可以適當運動了，不要做大幅度運動，在房子里溜達溜達就好，不要整天躺著，堆積脂肪不說，還容易增加便秘和靜脈血栓的風險。還可以在床上做一些抬頭、伸臂、抬腿運動，這樣可以鍛煉腹肌，每天做4到5次就好。

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