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1.有必要產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練嗎

產(chǎn)婦在前3個(gè)月內(nèi)心理與生理都是最脆弱與虛弱的，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)女性的很多疾病都是由產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的后遺癥，而我們傳統(tǒng)的坐月子，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很多弊端，對(duì)今后的生活產(chǎn)生很大的影響。所以說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)是很必要的，也是很有前景的，具有很大的市場(chǎng)。

2.產(chǎn)后康復(fù)有多重要呢

產(chǎn)后恢復(fù)比較重要的，需要看一下盆底肌肉有沒(méi)有松弛的情況，如果盆底肌肉比較松弛，容易造成漏尿，比如說(shuō)咳嗽或者腹壓增加，一點(diǎn)小動(dòng)作都有可能會(huì)尿液排出來(lái)，所以避免這種情況的發(fā)生，可以去醫(yī)院做盆底訓(xùn)練，或者自己在家做縮陰運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)都是有一定效果的。

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3.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練一定要做嗎

產(chǎn)后子宮如何恢復(fù)子宮在產(chǎn)后4-6周一般可以復(fù)原。子宮恢復(fù)的主要?jiǎng)恿κ浅掷m(xù)收縮，不斷的收縮能將血液、壞死蛻膜等組織排出，我們稱之為“惡露”。如果你想順利懷上二胎，如果以后再也不要飽受月經(jīng)疼痛的折磨，如果你想在步入中年之后子宮疾病的發(fā)生大大減少……那你就一定要做好產(chǎn)后康復(fù)，而在眾多產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目中，子宮的恢復(fù)是你需要重視的。

4.產(chǎn)后恢復(fù)如何保持好身材

所以除了注意飲食，多飲湯食，適量運(yùn)動(dòng)外，一定要選擇一款適合自己的好的收腹套裝。 因?yàn)楹玫氖崭固籽b，不僅僅可以防止內(nèi)臟下垂那么簡(jiǎn)單，最重要的是可以幫助燃燒我們產(chǎn)后體內(nèi)多余的脂肪，去掉難看的水桶腰，并且還能夠收腹提臀，重新打造女人魅力曲線

5.產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)身體有沒(méi)有好處

很多老一輩的想法就是:你要多吃，吃肉喝湯，這樣才能補(bǔ)回血?dú)猓趟哦?。其?shí)奶多是寶寶吃出來(lái)的，寶寶頻繁有力、多次數(shù)的吸吮和媽媽的情緒有關(guān)，媽媽并不需要為了奶水多而吃多，整天被各種自己不喜歡的食物，而變成大胖子。

6.產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)嗎

如果孕期不運(yùn)動(dòng)貨少運(yùn)動(dòng)，就很容易堆積脂肪在媽媽身上，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。我們?cè)谏眢w允許的情況下，可以飯后散步，做做孕婦瑜伽，條件允許的還可以游泳。孕期做運(yùn)動(dòng)的寶媽，在產(chǎn)后也可以早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。我當(dāng)時(shí)就是每天堅(jiān)持晚飯后在小區(qū)里散步半個(gè)小時(shí)以上，直到去醫(yī)院生產(chǎn)的那天晚上，還在散步。

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