2023北京封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)名單榜首公布，這是最近比較熱門(mén)的的一個(gè)話題，就是減肥訓(xùn)練，首先對(duì)于培訓(xùn)我們就要了解一些基本知識(shí)有沒(méi)有減肥的必要，減脂減肥難不難，健身能夠達(dá)到減肥的目的嗎 ，然后我們一起來(lái)看下。

1.有沒(méi)有減肥的必要

我認(rèn)為我不胖，我實(shí)際不胖，周?chē)苏J(rèn)為我胖，這時(shí)候就看我們把周?chē)水?dāng)什么啦。要是你說(shuō)你的，我干我的，那我認(rèn)為自己不胖，天王老子說(shuō)我胖，也沒(méi)用，我就是不可能減肥，也沒(méi)必要減肥。要是我立場(chǎng)不堅(jiān)定，有點(diǎn)被說(shuō)服啦，那就是，雖然我認(rèn)為我不胖，但是周?chē)硕颊J(rèn)為我胖，那么我就需要減肥，迎合周?chē)耍鰷p肥決定的看似是我，實(shí)際是其他人

2.減脂減肥難不難

減脂減肥其實(shí)沒(méi)有想象中的那么難，首先要知道我們這個(gè)減脂的原理就是攝入量小于消耗量，所以對(duì)于吃這方面很重要，如果能做到自律一點(diǎn)把飲食控制好在加上運(yùn)動(dòng)減脂是很快的，比如：游泳 慢跑 健身操 跳舞 打網(wǎng)球 羽毛球 有氧運(yùn)動(dòng)等等，動(dòng)作量越大，時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右消耗的糖分脂肪也會(huì)很多。

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3.健身能夠達(dá)到減肥的目的嗎

為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實(shí)上力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量是很小的，因?yàn)檫@里存在一個(gè)力量極限的問(wèn)題，比如一個(gè)人如果只能做10個(gè)仰臥起坐，即使加油做也達(dá)不到30個(gè)，運(yùn)動(dòng)量也非常小，而實(shí)際情況是他肯定達(dá)不到30個(gè)，所以說(shuō)即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，對(duì)減肥來(lái)講也效果有限。

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