盤點(diǎn)2022北京朝陽區(qū)比較好的兒童記憶力訓(xùn)練中心排行榜名單今日出爐，今天的主題是青少年記憶力訓(xùn)練，那么一起來看下基本知識，記憶力怎么提高，跑步能提高記憶力嗎，記憶力該怎么提高呢，營養(yǎng)膳食能提高記憶力嗎，記憶力這么提高，分類記憶可以提升記憶力。

1.記憶力怎么提高

多利用一些空閑的時(shí)間記憶。將比較短的知識點(diǎn)記在小卡片上，隨身攜帶，偶爾拿出來看一看，鞏固記憶。適合英語單詞名詞解釋、數(shù)學(xué)公式等記憶。多利用碎片化的時(shí)間記憶。將比較短的知識點(diǎn)記在小卡片上，隨身攜帶偶爾拿出來看一看，鞏固記憶。適合英語單詞、名詞解釋、數(shù)學(xué)公式等記憶。

2.跑步能提高記憶力嗎

在規(guī)定的時(shí)間背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，然后再增加記憶量。比如今天一小時(shí)背多少個(gè)單詞，明天一小時(shí)增加數(shù)量。最后，一定要多鍛煉身體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)大腦細(xì)胞的更新?lián)Q代和再生長，對改善記憶力幫助非常大。這也是為什么跑步后記憶力會(huì)變好的原因之一。

3.記憶力該怎么提高呢

通過一些典型的例子來記憶知識點(diǎn)，例如在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，我們只需要記住一些定理中的典型例子，那么就可以掌握這一類的題型。例如記憶英語單詞時(shí)，把這一類的典型的單詞，用經(jīng)典的記憶方法記牢，那么再運(yùn)用其他單詞就可以了。

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4.營養(yǎng)膳食能提高記憶力嗎

營養(yǎng)均衡，吃的東西把一下關(guān)，那些有助于大腦營養(yǎng)的食物可以多吃些。比如堅(jiān)果類牛奶，一些水果等等。其他主食少沾高糖，高油高熱量的東西，比如外賣店里的炸雞腿或披薩餅之類的。只有合理的營養(yǎng)膳食才能提高記憶力。

5.記憶力這么提高

提高記憶力：少看電視，少玩手機(jī)少玩電腦，多看書多寫字，多看報(bào)紙，多出去走走，凡是被動(dòng)接受的東西勁量少去接觸，哪有什么專門提高記憶力的時(shí)間??！都是靠日常你又不去參加記憶力比賽，只要保證日常大腦靈活就夠了。

6.分類記憶可以提升記憶力

我們的大腦更擅長記憶哪些有條理的事物，因此訓(xùn)練小孩記憶的時(shí)候可以讓小孩先學(xué)會(huì)分類，因此我們需要先訓(xùn)練孩子分類思維，如給孩子一堆積木，讓孩子對積木進(jìn)行分類，然后再進(jìn)行記憶，孩子對積木進(jìn)行分類后，提問孩子每一個(gè)類別的特點(diǎn)和數(shù)目等；等孩子熟悉了后，再進(jìn)一步提升分類難度，比如對這些詞分類并記憶“香蕉、白菜、蘋果、胡蘿卜、雞、鴨”，如果不進(jìn)行梳理分類，即便成人記憶起來也會(huì)很吃力，但分類以后水果有香蕉、蘋果；蔬菜有白菜、胡蘿卜；家禽有雞鴨，是不是好記了很多？

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