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2022北京海淀區(qū)比較有名的青少年籃球訓(xùn)練學(xué)校推薦名單公布,當(dāng)你比較糾結(jié)選擇少兒籃球培訓(xùn),應(yīng)該留下看看:怎么鍛煉少兒的籃球興趣,少兒籃球培訓(xùn)的好處體現(xiàn),少兒籃球基礎(chǔ)教學(xué),少兒幾歲學(xué)籃球比較好,籃球訓(xùn)練中心怎么選擇,少兒籃球訓(xùn)練什么,10歲小孩如何練籃球
體能訓(xùn)練只能穿插技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,這樣體能訓(xùn)練才不會(huì)枯燥無(wú)味,體能訓(xùn)練也不會(huì)因?yàn)轶w能訓(xùn)練而做。 充滿對(duì)抗性和刺激性,使籃球訓(xùn)練的體能訓(xùn)練有興趣去練習(xí),愿意繼續(xù)練習(xí)。 因?yàn)楹⒆有?,玩是他們的天性,所以我們?huì)引導(dǎo)孩子用游戲來(lái)訓(xùn)練。 通過(guò)游戲提高我們的體能訓(xùn)練,改變孩子的體質(zhì),達(dá)到籃球體能優(yōu)化的目的。
最新的科學(xué)研究表明,有氧能力的發(fā)育和骨骼的發(fā)育有類似的規(guī)律,女孩子40%的骨發(fā)育是在12-14歲間(男孩子13-15歲)完成的,這個(gè)年齡階段的孩子們每天至少應(yīng)該跳100次?;@球大強(qiáng)度跑跳運(yùn)動(dòng)則是肌肉層面的有氧訓(xùn)練最有效的方法之一。
在少兒籃球課程的基礎(chǔ)教學(xué)中,應(yīng)注意以下教學(xué)問(wèn)題。首先,孩子還比較小。 與成年人相比,他們?cè)诮佑|籃球方面也是初學(xué)者,接受能力也比較慢。 因此,教練在教學(xué)時(shí),首先要教孩子如何使用籃球,教給他們一些籃球知識(shí),讓他們了解籃球的歷史,激發(fā)孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。其次,在籃球教學(xué)的過(guò)程中,要給孩子更多的示范動(dòng)作和更多的輔助訓(xùn)練,讓孩子快速接受籃球的基本打球動(dòng)作。再者,在教授兒童籃球的時(shí)候,一定要注意孩子的年齡和活動(dòng)的安全性。 而且,我們還要經(jīng)常給孩子灌輸打籃球的自我保護(hù)意識(shí)。
5歲——8歲這個(gè)年齡段的孩子,一般是剛接觸籃球沒(méi)多久,力氣比較小一些,手指手掌也小一點(diǎn),5號(hào)籃球是最合適的選擇,重量在500g左右,能夠讓小朋友更快的熟悉球性和球感,提高孩子的興趣。9歲以上,9歲的孩子一般都上4年級(jí)了,在學(xué)校多多少少都接觸過(guò)籃球,力氣也會(huì)大一些,如果身體協(xié)調(diào)性也不錯(cuò),有一些技術(shù)基礎(chǔ),就可以使用6號(hào)球,在選擇5號(hào)球的話就顯得有些小巧了。
我們招青少年籃球班的同時(shí)可以觀察下籃球訓(xùn)練中心,首先要保障用材環(huán)保綠色、抗滑耐磨等優(yōu)質(zhì)性能。從設(shè)計(jì)到生產(chǎn)整過(guò)程中,勁踏的個(gè)性化設(shè)計(jì)始終貫穿始終,讓孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中提高身體素質(zhì),養(yǎng)運(yùn)動(dòng)熱情增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),習(xí)積極陽(yáng)光的人生態(tài)度。
柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地另一腳尖立起重心盡量向后仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直同側(cè)手觸摸抬起的腳尖轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。
籃球訓(xùn)練和比賽的腳步動(dòng)作技術(shù),包括基本站位姿勢(shì),起動(dòng)跑跳急停轉(zhuǎn)身滑步攻擊步等動(dòng)作技術(shù)規(guī)范。隊(duì)員在球場(chǎng)上要經(jīng)常保持既穩(wěn)定又機(jī)動(dòng)的站位姿勢(shì)。兩腳前后(或左右)開(kāi)立與肩同寬兩膝彎曲重心落在兩腿之間。上體微向前傾兩臂屈肘于體側(cè)。目視球場(chǎng)上的情況。
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