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1.青少年體能測有哪些項目

身高體重視力肺活量，50米跑步，跳繩，坐位體前屈。其中體前屈和肺活量要學(xué)習(xí)方法，可以通過練習(xí)提高，學(xué)校一般也會教，家里可以練。50米主要學(xué)校體育課練習(xí)，家長懂的話可以練練，不懂就算了。跳繩學(xué)校和家里都要練。

2.如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼

就是熱水敷。熱水講真的是緩解肌肉酸疼疲勞最好的東西了，又不費錢效果又好。其實肌肉酸疼的話不去鍛煉會更難受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑兩圈出了汗身體發(fā)熱之后就比較沒感覺，可能酸疼期間鍛煉效果更好一些。

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3.中考體測怎么練都沒有進步怎么辦

中考體育想要練好，還是要花點時間和功夫的。如果自己怎么練都沒有提升的話，可以找你的體育老師，幫你來個測試，看看問題是出在哪里，幫你好好調(diào)整一下運動計劃。如果條件允許可以去機構(gòu)找教練去試試，讓教練幫你一對一的訓(xùn)練。

4.體測如何有效練800米

首先，腿部力量一定要練，有條件就去健身房用杠鈴，一定找個教練指導(dǎo)，腿有力了，才能跑的輕松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的習(xí)慣是兩步吸氣兩步吐氣，不管多累，呼吸也不能亂，呼吸一亂，整個節(jié)奏就亂了，很快就會上氣不接下氣。

5.女生縱跳摸高如何達到230

開始練習(xí)前一定要找個地方把230畫出來，最好可以掛線。然后弄好230之后我試跳了一下，因為太久沒動了，根本沒法跳，差很多，跳得我很絕望。然后在老爸指點下，讓我先練動作，動作練好了可以高很多。主要是練提踵，要找那種用腳尖發(fā)力的感覺。

總體而言青少年體能測有哪些項目，如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼，中考體測怎么練都沒有進步怎么辦，體測如何有效練800米，女生縱跳摸高如何達到230還是比較明智的選擇，小編幫你排憂解難哦。體測怎么針對訓(xùn)練-北京門頭溝青少年體測訓(xùn)練中心哪里好

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