沈陽幾大封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營名單榜首今日盤點，只有不斷的學(xué)習(xí)才能進步，這篇是關(guān)于減肥訓(xùn)練，對于什么情況應(yīng)該減肥，減肥對身體有傷害嗎，減肥要杜絕碳水嗎，晚上怎樣運動減肥，減脂減肥難不難，減肥達人訓(xùn)練營靠譜嗎。

1.什么情況應(yīng)該減肥

大概率自己認為有必要減肥，但實際因為不胖，不應(yīng)該繼續(xù)減肥。造成這樣的原因可能是長得胖（像饅頭那種），有些人天生就是娃娃臉，圓圓的胖胖的，或者體脂率太高，看起來很胖很壯，那需要運動塑形要不看不出來自己瘦。那遠離這樣的周圍人，怕不是有所企圖吧，順著你說，實際還不是這樣，難道想讓你減成桿。

2.減肥對身體有傷害嗎

胰島素阻抗是導(dǎo)致代謝性綜合征候群及相關(guān)并發(fā)癥的主要原因，例如：高血壓、血脂異常、葡萄糖耐受不良或第2型糖尿病、高尿酸血癥、痛風等發(fā)生的重要原因，更是誘發(fā)心血管疾病、早期心臟疾病、脂肪肝、高血糖、高血脂、高血壓、多囊卵巢癥候群，甚至癌癥的重要風險因子。

沈陽幾大封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營名單榜首今日盤點

3.減肥要杜絕碳水嗎

在健康飲食初期，大概有半個月的時間吃根莖類淀粉，后來我發(fā)現(xiàn)不吃也沒問題，就完全斷絕了。所以我后期五六個月的飲食結(jié)構(gòu)，都基本上是一半肉魚蛋豆制品等脂肪蛋白質(zhì)，一半盡量品類豐富的蔬菜，以及一點堅果和維生素補充劑。其實很多蔬菜里面本身就含有碳水，還不低，特別是菌菇西蘭花苞菜之類的，所以只要吃很多菜，完全杜絕碳水幾乎是不可能的。所以嚴格來說，我只是在飲食結(jié)構(gòu)里杜絕了肉眼可見的碳水，而不是真正絕了碳水。

4.晚上怎樣運動減肥

站位訓(xùn)練。選擇背靠墻壁，讓身體肩背部和腰臀部部盡量貼在墻面，站立10分鐘。這樣可以達到牽拉整個身體的作用。慢跑訓(xùn)練。晚上睡前3小時，可以進行適當?shù)穆?，時間控制在30分鐘。每次訓(xùn)練不宜劇烈，讓身體保持比較緩和的運動模式。牽伸訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^拉伸四肢關(guān)節(jié)和腰背部肌肉，從而達到減脂的效果。

5.減脂減肥難不難

減脂減肥其實沒有想象中的那么難，首先要知道我們這個減脂的原理就是攝入量小于消耗量，所以對于吃這方面很重要，如果能做到自律一點把飲食控制好在加上運動減脂是很快的，比如：游泳 慢跑 健身操 跳舞 打網(wǎng)球 羽毛球 有氧運動等等，動作量越大，時間在一個小時左右消耗的糖分脂肪也會很多。

6.減肥達人訓(xùn)練營靠譜嗎

現(xiàn)在場上做這方面的各自情況不同，減肥達人訓(xùn)練營，要學(xué)會選擇。以下幾點及供參考，一、減肥計劃的科學(xué)性，蛋白質(zhì)碳水脂肪的攝入。二合理性，符合個人的生理、心理需求，不能過于苛刻偏激。三計劃性，達到怎樣的減脂效果，如何有序的展開計劃，并實施。個人認為達到以上幾點，減肥訓(xùn)練營可以選擇，有益健康心情愉悅地去減脂。

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