青少年體能測(cè)試項(xiàng)目-北京房山區(qū)青少年體測(cè)訓(xùn)練中心哪里好，搞懂青少年體測(cè)訓(xùn)練，提升自我，來看看體測(cè)八百米日常怎么練習(xí)，體測(cè)怎么提高八百米的成績，初中體測(cè)建議報(bào)班學(xué)習(xí)嗎，初中體測(cè)的意義是什么，體測(cè)立定跳遠(yuǎn)要注意什么，如何提高立定跳遠(yuǎn)成績

1.體測(cè)八百米日常怎么練習(xí)

這個(gè)還是要多練，每天跑個(gè)一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時(shí)間是提前半個(gè)月每天跑一千八。然后跑步的時(shí)候別用嘴巴呼吸，不然會(huì)非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場(chǎng)發(fā)揮這一項(xiàng)。

2.體測(cè)怎么提高八百米的成績

首先，跑步姿勢(shì)很重要！我之前姿勢(shì)不對(duì)，跑得又累又慢，可以讓體育老師幫你糾正一下跑步姿勢(shì)，跑步時(shí)頭不能一直晃動(dòng)，身體要穩(wěn)，不要整只腳著地等等，跑得快的人都是有技巧的。就是如果可以的話每天堅(jiān)持鍛煉，八百米考驗(yàn)速度也考驗(yàn)?zāi)土Α?/p>

3.初中體測(cè)建議報(bào)班學(xué)習(xí)嗎

初中體測(cè)一般情況下，學(xué)習(xí)老師都會(huì)帶著練習(xí)的，因?yàn)橹锌家彩且俭w育的。如果有條件的話，可以在外面報(bào)班學(xué)習(xí)，讓專業(yè)的老師來進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)，幫助自己調(diào)整一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，來制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣自己也可以有針對(duì)性的練習(xí)。

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4.初中體測(cè)的意義是什么

我們的先天遺傳因素和后天環(huán)境影響、食物營養(yǎng)等都會(huì)影響體質(zhì)發(fā)展。按照科學(xué)的測(cè)試程序和評(píng)價(jià)內(nèi)容以及方法和指標(biāo)體系，才能對(duì)幼兒體質(zhì)狀況作出一個(gè)準(zhǔn)確、及時(shí)、全面的評(píng)價(jià)，最終達(dá)到真正的提高學(xué)生的身體健康水平的目的。

5.體測(cè)立定跳遠(yuǎn)要注意什么

起跳時(shí)的甩臂很重要，有助于找到自己的節(jié)奏。膝蓋彎曲身體下蹲，這時(shí)手臂在身體后方。雙腿發(fā)力后蹬的同時(shí)，雙臂向前上方甩動(dòng)，帶動(dòng)身體向上。正確的做法是下落時(shí)彎曲膝蓋，腳尖向上，想象膝蓋向肚子收。不要雙腿直直的落地。

6.如何提高立定跳遠(yuǎn)成績

姿勢(shì)一定要對(duì)，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，姿勢(shì)決定著自己可以跳的多遠(yuǎn)。到最高點(diǎn)之后手腳收回，腳到垂直位置準(zhǔn)備落地，保持胳膊伸直狀態(tài)一直向前打，再往下落地時(shí)自然落到前下方。之后腳落地，深蹲，胳膊會(huì)開始反打向上到水平位置，這里要注意千萬不要腿直直的落地。

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