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1.體測1000米平時要怎么練習(xí)

跑步的過程中要勻速。剛開始跑步可以不用追求速度，先堅持跑下來，后面適應(yīng)長跑以后在去提速，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。在跑步的過程中要調(diào)整自己的呼吸，要有自己的呼吸節(jié)奏。

2.如何提高立定跳遠(yuǎn)成績

姿勢一定要對，這一點非常關(guān)鍵，姿勢決定著自己可以跳的多遠(yuǎn)。到最高點之后手腳收回，腳到垂直位置準(zhǔn)備落地，保持胳膊伸直狀態(tài)一直向前打，再往下落地時自然落到前下方。之后腳落地，深蹲，胳膊會開始反打向上到水平位置，這里要注意千萬不要腿直直的落地。

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3.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因為你再留最后也是沒體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

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