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1.青少年體能測(cè)有哪些項(xiàng)目

身高體重視力肺活量，50米跑步，跳繩，坐位體前屈。其中體前屈和肺活量要學(xué)習(xí)方法，可以通過(guò)練習(xí)提高，學(xué)校一般也會(huì)教，家里可以練。50米主要學(xué)校體育課練習(xí)，家長(zhǎng)懂的話可以練練，不懂就算了。跳繩學(xué)校和家里都要練。

2.初中體測(cè)1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的這一關(guān)，有很多人其實(shí)是可以堅(jiān)持跑下來(lái)的，就是在對(duì)于體測(cè)有畏難情緒，就是覺(jué)得這一千米不好跑。如果覺(jué)得難還是建議要堅(jiān)持長(zhǎng)跑，跑一千米沒(méi)有什么短期提速的方法，長(zhǎng)跑是需要自己去練的，只能靠平時(shí)的積累。

3.體測(cè)1000米平時(shí)要怎么練習(xí)

跑步的過(guò)程中要?jiǎng)蛩佟傞_(kāi)始跑步可以不用追求速度，先堅(jiān)持跑下來(lái)，后面適應(yīng)長(zhǎng)跑以后在去提速，沖幾十米就會(huì)慢下來(lái)。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。在跑步的過(guò)程中要調(diào)整自己的呼吸，要有自己的呼吸節(jié)奏。

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4.怎么提升體測(cè)一千米的成績(jī)

想提升一千米的成績(jī)最好循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，自己每天都要堅(jiān)持跑步，長(zhǎng)跑要提速只能自己在日常生活去練習(xí)。兩個(gè)月堅(jiān)持跑步，第一個(gè)月每天跑1.6公里，第二個(gè)月開(kāi)始每天3.4公里。還有一點(diǎn)是注意跑步節(jié)奏，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸。

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