體測訓(xùn)練前做還是訓(xùn)練后做-北京門頭溝青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，很多人都在了解青少年體測訓(xùn)練，我也看了下相關(guān)資料體測八百米日常怎么練習(xí)，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法，中考體測怎么練都沒有進(jìn)步怎么辦，體測如何有效練800米。

1.體測八百米日常怎么練習(xí)

這個還是要多練，每天跑個一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時(shí)間是提前半個月每天跑一千八。然后跑步的時(shí)候別用嘴巴呼吸，不然會非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場發(fā)揮這一項(xiàng)。

2.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因?yàn)槟阍倭糇詈笠彩菦]體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

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3.中考體測怎么練都沒有進(jìn)步怎么辦

中考體育想要練好，還是要花點(diǎn)時(shí)間和功夫的。如果自己怎么練都沒有提升的話，可以找你的體育老師，幫你來個測試，看看問題是出在哪里，幫你好好調(diào)整一下運(yùn)動計(jì)劃。如果條件允許可以去機(jī)構(gòu)找教練去試試，讓教練幫你一對一的訓(xùn)練。

4.體測如何有效練800米

首先，腿部力量一定要練，有條件就去健身房用杠鈴，一定找個教練指導(dǎo)，腿有力了，才能跑的輕松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的習(xí)慣是兩步吸氣兩步吐氣，不管多累，呼吸也不能亂，呼吸一亂，整個節(jié)奏就亂了，很快就會上氣不接下氣。

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