體能訓(xùn)練-北京房山區(qū)青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，最近一段時間朋友圈怎么都在曬青少年體測訓(xùn)練，我還特意花了些時間專門查了下初中體測1000米怎么跑，怎么練彈跳力，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法。

1.初中體測1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的這一關(guān)，有很多人其實是可以堅持跑下來的，就是在對于體測有畏難情緒，就是覺得這一千米不好跑。如果覺得難還是建議要堅持長跑，跑一千米沒有什么短期提速的方法，長跑是需要自己去練的，只能靠平時的積累。

2.怎么練彈跳力

練彈跳天天找個地方練摸高就行了，比如我當(dāng)初就是摸籃圈。這個就是靠爆發(fā)力的硬實力了，不要練深蹲，那是練力量和耐力，要有好幾個月的時間就練。沒有的話直接摸高。大概得兩個月，我估計就能差不多到達短期的上限了。如果只能在室內(nèi)跳，那就不用摸高。

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3.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因為你再留最后也是沒體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

欣欣然其承之乎，余之冀也。望采納初中體測1000米怎么跑，怎么練彈跳力，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法。

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