體測跳遠技巧-北京房山區(qū)青少年體測訓練中心哪里好，想要超過你朋友或同學嗎，青少年體測訓練課程中的青少年體能測有哪些項目，中考體測要怎么提速，如果訓練體測時的爆發(fā)力就能幫你實現(xiàn)。

1.青少年體能測有哪些項目

身高體重視力肺活量，50米跑步，跳繩，坐位體前屈。其中體前屈和肺活量要學習方法，可以通過練習提高，學校一般也會教，家里可以練。50米主要學校體育課練習，家長懂的話可以練練，不懂就算了。跳繩學校和家里都要練。

2.中考體測要怎么提速

先規(guī)范短跑動作，糾正坐著跑，仰頭跑，后腳跟著地跑，還有起跑三步抬頭，途中跑腿抬不起來等等。動作跑就是跑完整的百米，但是速度可以慢，主要感受發(fā)力以起跑到途中跑的轉(zhuǎn)化。這些動作都規(guī)范了。少說百米進步半秒。

3.如果訓練體測時的爆發(fā)力

連貫的單腳跳和跨步跳和蛙跳等，這些練習的負荷強度和密度的變化，可通過重復(fù)次數(shù)、練習速度、標志物等因素來控制。如負重練習則一般負重量為最大重量的5％~15％開始時采用克服大阻力的練習，隨即突然減小阻力高速完成相同技術(shù)動作的練習等。

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不知你對我的見解青少年體能測有哪些項目，中考體測要怎么提速，如果訓練體測時的爆發(fā)力是否滿意。體測跳遠技巧-北京房山區(qū)青少年體測訓練中心哪里好

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