體測項(xiàng)目中有以下哪幾項(xiàng)-北京門頭溝青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦，時(shí)代在進(jìn)步，跑步專項(xiàng)訓(xùn)練越來越受歡迎，請了解練習(xí)跑步有什么用，讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢，中考體育跑步怎么提升速度，練拉伸動作的時(shí)候需要注意什么，為什么有些人跑步容易受傷。

1.練習(xí)跑步有什么用

練習(xí)跑步，有利于孩子的身心健康，有利于孩子形成健康型的人格。而且現(xiàn)在跑步已經(jīng)納入到考試的里面了，所以早點(diǎn)學(xué)習(xí)跑步對未來升學(xué)和考試都有好處?？傮w來說，學(xué)習(xí)跑步還是比較好的一個(gè)選擇，既鍛煉的孩子的身體又讓孩子意識到鍛煉的重要性。

2.讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢

想孩子學(xué)習(xí)跑步可以讓孩子更加有毅力，很好的鍛煉孩子的身體。讓孩子早日掌握正確的跑步方法，又利于讓還是形成終身健身的運(yùn)動理念。孩子掌握正確的運(yùn)動方法，可以讓孩子避免在運(yùn)動中受傷，造成不可逆的運(yùn)動的傷害，而且對未來體育考試也有幫助。

3.中考體育跑步怎么提升速度

有氧跑，3公里慢跑，田徑場一道跑8圈就行了，要不停的跑最好能全程只用鼻子呼吸！開始可能很累跑的很慢無所謂但一定要跑完！400米為一組用最快速度跑完，休息不超過3分鐘開始下一組，一直循環(huán)，至少做7組有效果，這個(gè)非常累但非常有效果。這個(gè)過程一定要堅(jiān)持。

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4.練拉伸動作的時(shí)候需要注意什么

拉起動作是跑步的三個(gè)元素中唯一需要肌肉“主動”用力的動作，維持關(guān)鍵跑姿和落下都是被動發(fā)生的，所以我們需要特別訓(xùn)練拉起時(shí)所需動用到的肌群。在練習(xí)這些動作時(shí)不用刻意想著哪一塊肌肉用力，只要想著完成“腳掌往臀部的方向拉起。

5.為什么有些人跑步容易受傷

過度使用身體導(dǎo)致傷病。由于跑步知識的缺乏和非理性地跑步，使得很多跑者非常容易受傷。有些人并不適合把跑步作為鍛煉身體的運(yùn)動，比如下肢關(guān)節(jié)發(fā)育異常，如膝內(nèi)翻和膝外翻以及扁平足這些人就不適合跑步或者有足底疾病的人。

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