初中跑步技巧-北京門頭溝青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦，能力不足，NO!那是你沒掌握跑步專項(xiàng)訓(xùn)練的練習(xí)跑步有什么用，幾歲可以接觸田徑，多大可以進(jìn)行專業(yè)的田徑練習(xí)，為什么跑步一定要做力量訓(xùn)練。

1.練習(xí)跑步有什么用

練習(xí)跑步，有利于孩子的身心健康，有利于孩子形成健康型的人格。而且現(xiàn)在跑步已經(jīng)納入到考試的里面了，所以早點(diǎn)學(xué)習(xí)跑步對未來升學(xué)和考試都有好處?？傮w來說，學(xué)習(xí)跑步還是比較好的一個選擇，既鍛煉的孩子的身體又讓孩子意識到鍛煉的重要性。

2.幾歲可以接觸田徑

田徑和體操孩子可以在4歲左右接觸，但是不是專項(xiàng)化的只練田徑，在3-7歲這個年齡應(yīng)該多接觸各種運(yùn)動，積累運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)。在七歲之后可以系統(tǒng)的專項(xiàng)化訓(xùn)練。但不能拔苗助長、因?yàn)橄鄬τ谄渌捏w育項(xiàng)目，田徑太過單調(diào)，以防孩子出現(xiàn)抵制情緒，先鍛煉興趣吧。

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3.多大可以進(jìn)行專業(yè)的田徑練習(xí)

田徑不只是跑跑就可以的，有很多技術(shù)性問題，十二歲開始練，如果認(rèn)真訓(xùn)練的話十五歲之前差不多就二級了，如果天賦好的話，十八之前就可以拿出一級證。但是在找教練的時候，還是要找專業(yè)的，畢竟體育訓(xùn)練是一個習(xí)慣養(yǎng)成的過程，不專業(yè)的訓(xùn)練會讓孩子受傷。

4.為什么跑步一定要做力量訓(xùn)練

提高肌耐力，肌耐力是肌肉在長時間內(nèi)持續(xù)收縮反復(fù)抵抗阻力，這樣跑步才不會累。通力量訓(xùn)練能有效提升身體平衡與穩(wěn)定性，使得正確的跑步姿態(tài)維持的時間更長，不至于因?yàn)樯眢w的不穩(wěn)定引起跑姿的變形，力量訓(xùn)練也會有效的避免自己受傷。

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