體能類項目有哪些-北京門頭溝青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦，大家可以看一下跑步專項訓(xùn)練 。首先我們來看一下它的內(nèi)容概括，讓學(xué)跑步花費(fèi)大嗎，多大可以進(jìn)行專業(yè)的田徑練習(xí)，跑步到底應(yīng)該做什么樣的力量訓(xùn)練。

1.讓學(xué)跑步花費(fèi)大嗎

跑步話花費(fèi)和其他運(yùn)動比起來，還是花費(fèi)較小的。有2000~5000元的課程，也有10000~20000元的課程，看自己的需求為孩子報班。除了報班還要為孩子準(zhǔn)備一雙跑步鞋，跑步鞋可以有效的避免孩子在運(yùn)動的過程中受傷，在挑選跑鞋的時候要主要要買護(hù)腳踝的。

2.多大可以進(jìn)行專業(yè)的田徑練習(xí)

田徑不只是跑跑就可以的，有很多技術(shù)性問題，十二歲開始練，如果認(rèn)真訓(xùn)練的話十五歲之前差不多就二級了，如果天賦好的話，十八之前就可以拿出一級證。但是在找教練的時候，還是要找專業(yè)的，畢竟體育訓(xùn)練是一個習(xí)慣養(yǎng)成的過程，不專業(yè)的訓(xùn)練會讓孩子受傷。

3.跑步到底應(yīng)該做什么樣的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是以鍛煉身體的無氧代謝供能為主的訓(xùn)練，特點(diǎn)是運(yùn)動強(qiáng)度比較大，主要是低重復(fù)的肌肉收縮形式,能夠連續(xù)的運(yùn)動時間也比較短。我們在操場上可以做的沖刺跑和跑臺階和蛙跳以及跳蹲等各種爆發(fā)力訓(xùn)練，都可以算是力量訓(xùn)練。

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