中考體育訓(xùn)練方法建議-北京房山區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，看著好多關(guān)于中考體育訓(xùn)練的內(nèi)容，它帶著體育太差中考該怎么練習(xí)，跑步在平時應(yīng)該怎么練習(xí)，立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)，有跑八百米的技巧嗎，中考跳繩有哪些技巧，準(zhǔn)初三要怎么全面?zhèn)淇俭w育，體育中考前應(yīng)注意什么走來了。

1.體育太差中考該怎么練習(xí)

先根據(jù)自己的優(yōu)勢來選擇中考要考的項目，然后先自己測試一下現(xiàn)在的水平怎么樣，然后看看自己跟標(biāo)準(zhǔn)的水平相差多少，然后制定每天的練習(xí)計劃，是每一天都要練習(xí)。體育只能考自己每天多多練習(xí)，是沒有任何捷徑可以走的，爆發(fā)力和耐力是沒有辦法速成的。

2.跑步在平時應(yīng)該怎么練習(xí)

對于長跑來說最重要的就是考試之前堅持的訓(xùn)練了，無論是女生的800米還是男生的1000米都需要堅持訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中就要不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)，包括心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。在平時的訓(xùn)練中，多多用鼻子呼吸，少用嘴巴呼吸。

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3.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動身體。跳時收腹收腿，手臂只起一個帶動的作用。

4.有跑八百米的技巧嗎

起跑小技巧起跑時，不要就直接走向第一道，要慢慢的邊跑邊往里面擠，如果直接走向第一道會慢上零點(diǎn)幾秒的...800米的沖線小技巧：如果是電計的話，那就要壓線，所謂的壓線就是把身體肩膀部分壓到終點(diǎn)線上。如果是手記的話，就必須要跑過終點(diǎn)線。

5.中考跳繩有哪些技巧

一分鐘跳繩項目中，掌握正確的跳繩技巧動作和姿勢是提高跳繩質(zhì)量和項目分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)。正確的動作與姿勢，有利于訓(xùn)練和考試中減少失誤和提高跳繩速度。找準(zhǔn)自己跳繩長度最佳位置，一般為單腳尖踩住繩，雙手輕拉繩柄至肚臍眼到胸口中間這段距離為最佳跳繩距離。

6.準(zhǔn)初三要怎么全面?zhèn)淇俭w育

首先就是要自己根據(jù)自己的優(yōu)勢，來選擇中考項目，想一想怎么樣優(yōu)勢最大化。然后就是為自己準(zhǔn)備一雙跑步鞋，輕巧一點(diǎn)的。然后就是在測試一下自己的水平現(xiàn)在在哪里。離標(biāo)準(zhǔn)的要求還差多少，最后要制定自己的每天的訓(xùn)練計劃，就是要落實(shí)到每天的的計劃。

7.體育中考前應(yīng)注意什么

晚上一定要早睡，睡前別耍手機(jī)，入睡很快的。考前三四天左右保持一定量的熱身式訓(xùn)練，強(qiáng)度千千萬萬不要，盡量也不要洗熱水澡，熱水澡會放松肌肉，到時候體考影響發(fā)揮。早起一點(diǎn)，在考前一個半小時時吃了早飯，留一點(diǎn)消化時間，大概四十分鐘左右可以走走。

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