體育體能測試項(xiàng)目-北京門頭溝青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦，想必大家都眾所周知關(guān)于跑步專項(xiàng)訓(xùn)練，讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢，中考體育跑步怎么提升速度，跑步的力量訓(xùn)練有哪些，腹背拉伸動作有什么核心要領(lǐng)嗎進(jìn)行一個詳解和好處分析。

1.讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢

想孩子學(xué)習(xí)跑步可以讓孩子更加有毅力，很好的鍛煉孩子的身體。讓孩子早日掌握正確的跑步方法，又利于讓還是形成終身健身的運(yùn)動理念。孩子掌握正確的運(yùn)動方法，可以讓孩子避免在運(yùn)動中受傷，造成不可逆的運(yùn)動的傷害，而且對未來體育考試也有幫助。

2.中考體育跑步怎么提升速度

有氧跑，3公里慢跑，田徑場一道跑8圈就行了，要不停的跑最好能全程只用鼻子呼吸！開始可能很累跑的很慢無所謂但一定要跑完！400米為一組用最快速度跑完，休息不超過3分鐘開始下一組，一直循環(huán)，至少做7組有效果，這個非常累但非常有效果。這個過程一定要堅(jiān)持。

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3.跑步的力量訓(xùn)練有哪些

肌肉的彈性是增進(jìn)整體跑步表現(xiàn)極具決定性的因素。雖然肌肉的彈性是否有進(jìn)步很難以數(shù)字量化，但只要你認(rèn)真練習(xí)彈跳訓(xùn)練之后，你很快會覺自己在跑步時能夠比較輕松提高步頻，這也表示你跑起來會更有效率。彈跳的過程中，右腳在左前方，左腳在右后方，然后前后交換，左腳在右前方，右腳在左后方。以此循環(huán)。

4.腹背拉伸動作有什么核心要領(lǐng)嗎

這方面的訓(xùn)練，就是要控制只動上半身，或只動下半身。看起來是核心力量訓(xùn)練，其實(shí)是在訓(xùn)練控制身體的動作知覺訓(xùn)練。也就是說這些動作的目的并不是在強(qiáng)化肌力，所以動作不用很大，或是練到很酸，重點(diǎn)是“開發(fā)身體的控制能力”。

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