中考跑步是多少-北京順義青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機構(gòu)推薦，今天準(zhǔn)備講解的是跑步專項訓(xùn)練 ，我還了解到有必要給報跑步培訓(xùn)班嗎，讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢，跑步可以鍛煉的體質(zhì)嗎，如何系統(tǒng)的訓(xùn)練跑步。

1.有必要給報跑步培訓(xùn)班嗎

如果孩子對這方面有興趣的話，建議報一個。因為興趣有興趣孩子才愿意學(xué)，也會比較愿意去學(xué)習(xí)，而且運動也會讓孩子變得很陽光的，運動會讓孩子性格變的外向，能很好的促進孩子的身心健康，而且上初中以后體育也是要考試的，早點找老師學(xué)習(xí)，對未來也有幫助。

2.讓學(xué)習(xí)跑步有什么優(yōu)勢

想孩子學(xué)習(xí)跑步可以讓孩子更加有毅力，很好的鍛煉孩子的身體。讓孩子早日掌握正確的跑步方法，又利于讓還是形成終身健身的運動理念。孩子掌握正確的運動方法，可以讓孩子避免在運動中受傷，造成不可逆的運動的傷害，而且對未來體育考試也有幫助。

3.跑步可以鍛煉的體質(zhì)嗎

運動可以增強體質(zhì)，一般人想通過運動增強體質(zhì)最難的是堅持，所以要找到適合你現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作的運動方式。如果選了跑步，隔天跑一次就夠了，或者三天跑一次也能維持健康。你的情況一開始只能跑三分鐘、五分鐘甚至一分鐘都是正常的，不要急，堅持下來，不求跑的快，跑的遠慢慢的就會越來越輕松。

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4.如何系統(tǒng)的訓(xùn)練跑步

像400米間歇跑這樣的大強度訓(xùn)練每周安排一天就行，不建議天天跑跑。會容易傷膝蓋，中等強度也是這個比例。大部分時間用來練習(xí)長距離慢跑和重復(fù)跑，以培養(yǎng)基礎(chǔ)耐力，鍛煉心肺和代謝能力。跑步想要堅持下來，在剛開始練習(xí)的時候不要過于著急。

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