中考體育訓練方法-北京房山區(qū)值得推薦的中考體育訓練營，今天來看一下中考體育訓練。我把基本知識一一列出，中考體育要什么時開始練，體育中考怎么訓練，立定跳遠有什么考技巧。

1.中考體育要什么時開始練

長跑和跳繩是只要長期練就有效果的，自己就能練，最好從小學四、五年級就開始練，一般堅持下來差不多能拿到滿分。如果臂力大也可以練擲實心球，不太容易丟分。想要體育拿一個不錯的分數(shù)就是要自己多練，體育是沒有任何捷徑可以走的。

2.體育中考怎么訓練

體質(zhì)一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距離長一些，當你能用慢速跑兩三千米后都不累的時候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一個目標，達到后慢慢增加距離，訂新目標，直到增加到一千米。準初三的話時間還是很多的，可以用這個方法。

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3.立定跳遠有什么考技巧

預擺時，雙腳要左右分開與肩同寬，雙肩前后擺動，雙腿要屈膝并下降重心；起跳騰空：雙腳要用力快速蹬地，雙臂稍稍彎曲后朝前上方位置擺動；落地緩沖：收緊腹部，舉腿的同時將小腿向前伸雙臂向后大力擺動，做好屈膝完成落地動作。

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