如何提高專注力訓(xùn)練方法-東莞靠譜的少兒專注力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)推薦，現(xiàn)如今，了解專注力訓(xùn)練的伙伴越來越多了，但是每個人的認(rèn)識都各有千秋不相上下，今天小編為大家分享幾點(diǎn)如何抵抗干擾，專注力如何培養(yǎng)，如何測試自己的專注力，為什么要練專注力，神游時怎樣回到專注，朗讀能提高的專注力嗎。

1.如何抵抗干擾

提高專注力就是要從移除這些干擾開始。首先把手機(jī)一類會讓我們走神的物品放在一邊。一開始可能忍不住，但是慢慢就好了。然后把無形的干擾物遮蔽掉，比如桌面上只開著電腦和一盞臺燈其他的燈都關(guān)掉。再比如把躁動的音樂換成簡單舒緩的音樂。最后，就是把煩心事先處理掉。

2.專注力如何培養(yǎng)

頭一天把第二最重要的三件事情列出來，第二天先去做這三件事事情。事先給要做的事情規(guī)定好時間，盡量在規(guī)定的時間內(nèi)完成，每一次都這樣并且養(yǎng)成習(xí)慣。一次只做一件事情，做一件事情的時候要心無旁騖，不去想任何與此事無關(guān)的事情，直到把這件事情做完，不做完不去做下一件。

3.如何測試自己的專注力

在這里可以教大家一個簡單測試專注力的方法。每當(dāng)結(jié)束一項任務(wù)或者課業(yè)時,閉上眼睛回想之前看過的內(nèi)容,如果大腦一片空白,那說明剛剛你并沒有專注在課業(yè)本身。反之,則說明在剛剛過去的時間里,你已經(jīng)足夠?qū)Ｗ⒘恕?/p>

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4.為什么要練專注力

專注于某件事時反而更容易成功。當(dāng)你的所有精力和思維都在圍繞一件事時,腦神經(jīng)和潛意識會幫你想到各種解決這件事的方法和路徑。融會貫通的感覺大概就是這個意思了。能夠高效地完成手頭上的工作或課業(yè),達(dá)到一種心流的狀態(tài)。別人花3個小時做完的事情,在心流狀態(tài)下,你甚至可以1個小時就完成。

5.神游時怎樣回到專注

走神最要命的是，有時候你并沒有意識到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每當(dāng)你意識到你走神了，就要立馬中斷走神，回到專注。就像冥想一樣，把注意力集中在呼吸上，一旦意識到胡思亂想，便重新把注意力再集中到呼吸上。堅持這么做，時間長了，走神率會逐漸下降。

6.朗讀能提高的專注力嗎

大聲朗誦有利于訓(xùn)練注意力，家長可以讓孩子選擇喜歡的小文章大聲朗讀，能夠促使孩子多感官協(xié)調(diào)。孩子在讀書的過程中盡量不要讀錯也不要讀丟不斷讀。注意力會高度集中，長期訓(xùn)練讓孩子會有明顯效果，都是提高孩子專注力的有效方法。

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