專注力的培養(yǎng)方法幼兒園-深圳龍華區(qū)靠譜的少兒專注力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)推薦，今天要和大家分享一下專注力訓(xùn)練，最近有很多人都在通過(guò)各種渠道去了解它專注的力量能帶來(lái)什么，如何測(cè)試自己的專注力，神游時(shí)怎樣回到專注。

1.專注的力量能帶來(lái)什么

當(dāng)你做一件事比較專注的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到很舒服，很愉快，過(guò)程中，思維比較發(fā)散。最終，做完事情后會(huì)很有獲得感。這種能量就會(huì)使你收獲快樂(lè)，你的情緒體驗(yàn)就是愉悅的，同時(shí)這種能量也會(huì)促使你繼續(xù)去專注的做事情，這是一種正向循環(huán)。

2.如何測(cè)試自己的專注力

在這里可以教大家一個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試專注力的方法。每當(dāng)結(jié)束一項(xiàng)任務(wù)或者課業(yè)時(shí),閉上眼睛回想之前看過(guò)的內(nèi)容,如果大腦一片空白,那說(shuō)明剛剛你并沒(méi)有專注在課業(yè)本身。反之,則說(shuō)明在剛剛過(guò)去的時(shí)間里,你已經(jīng)足夠?qū)Ｗ⒘恕?/p>

3.神游時(shí)怎樣回到專注

走神最要命的是，有時(shí)候你并沒(méi)有意識(shí)到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每當(dāng)你意識(shí)到你走神了，就要立馬中斷走神，回到專注。就像冥想一樣，把注意力集中在呼吸上，一旦意識(shí)到胡思亂想，便重新把注意力再集中到呼吸上。堅(jiān)持這么做，時(shí)間長(zhǎng)了，走神率會(huì)逐漸下降。

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