中考體育什么時(shí)候考-北京大興區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營(yíng)，經(jīng)?？吹街锌俭w育訓(xùn)練的信息，下面我就和大伙聊聊體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選，立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)有什么考技巧，怎么提高中考體育成績(jī)，有中考體育提高訓(xùn)練班嗎，中考體育訓(xùn)練哪些項(xiàng)目。

1.體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選

50米和立定跳遠(yuǎn)都需要爆發(fā)力，屬于個(gè)人要有天賦，否則后期再練也很難拿到滿分，但是如果找對(duì)正確的訓(xùn)練方法，還是能考一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)的。球類也要長(zhǎng)期練，還需要場(chǎng)地、器械，還需要找個(gè)好老師，否則自己沒(méi)法練?？荚嚂r(shí)不穩(wěn)定因素也多。自己看看自己適合哪個(gè)項(xiàng)目。

2.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動(dòng)作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動(dòng)身體。跳時(shí)收腹收腿，手臂只起一個(gè)帶動(dòng)的作用。

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3.立定跳遠(yuǎn)有什么考技巧

預(yù)擺時(shí)，雙腳要左右分開(kāi)與肩同寬，雙肩前后擺動(dòng)，雙腿要屈膝并下降重心；起跳騰空：雙腳要用力快速蹬地，雙臂稍稍彎曲后朝前上方位置擺動(dòng)；落地緩沖：收緊腹部，舉腿的同時(shí)將小腿向前伸雙臂向后大力擺動(dòng)，做好屈膝完成落地動(dòng)作。

4.怎么提高中考體育成績(jī)

保證每天有鍛煉時(shí)間，是要不間斷的練習(xí)。注重基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，并非考什么就練什么，要結(jié)合自己要考試的項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，要及時(shí)糾正自己的不規(guī)范動(dòng)作。體育是真的沒(méi)有任何捷徑可以走，只能靠自己日復(fù)一日的堅(jiān)持來(lái)提升成績(jī)。

5.有中考體育提高訓(xùn)練班嗎

目前市面上有專門(mén)針對(duì)中考體育生的提高訓(xùn)練班，如果是你想要中考體育的話可以提前做好規(guī)劃，自己安排好時(shí)間以確保文化課的有足夠的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，體育訓(xùn)練班的時(shí)間可以是周末版或者是找一個(gè)特定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，具體的安排自己的時(shí)間安排就好了。

6.中考體育訓(xùn)練哪些項(xiàng)目

首先是進(jìn)行耐力訓(xùn)練每次跑兩千米做到勻速完成，在最后兩百米盡量能沖刺。②計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。2.速度練習(xí)，在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個(gè)300或400米，要求最快速度完成。3.考前自測(cè)，考前一個(gè)月，開(kāi)始模擬自測(cè)，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右。根據(jù)成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練頻率。

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