中考體育訓(xùn)練方法-北京順義區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，培訓(xùn)我們是專業(yè)的，不信可以來看看體育中考怎么訓(xùn)練，如何提高長跑成績，怎么樣提升身體素質(zhì)備考體育呢，再來判定中考體育訓(xùn)練好不好。

1.體育中考怎么訓(xùn)練

體質(zhì)一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距離長一些，當(dāng)你能用慢速跑兩三千米后都不累的時(shí)候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一個目標(biāo)，達(dá)到后慢慢增加距離，訂新目標(biāo)，直到增加到一千米。準(zhǔn)初三的話時(shí)間還是很多的，可以用這個方法。

2.如何提高長跑成績

跑的時(shí)候注意力集中，不能當(dāng)成訓(xùn)練，就當(dāng)作決定成績的考試。每一個都要全力以赴。如果跑下來虛脫了，吐了站不穩(wěn)或者喘不動，都沒事，你的身體經(jīng)過幾次后完全可以適應(yīng)。不過要確定心血管腦都健康才行哦。盡量別自己計(jì)時(shí)，會欠缺考試的緊張程度。

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3.怎么樣提升身體素質(zhì)備考體育呢

首先，就是自己先測試先階段的水平怎么樣，然后再看重要的要求是什么。然后在進(jìn)行有針對性的練習(xí)，最好在上課的時(shí)候多讓老師幫自己測速度，然后讓老師幫自己糾正一下動作要領(lǐng)。一般跑步都是要跑的，所以應(yīng)該每天都要練習(xí)耐力跑。

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