深圳南山區(qū)專注力訓練機構(gòu)名單榜首公布，專注力訓練是我們值得反思的問題，我們應(yīng)該如何做好一個好的規(guī)劃。如何在生活中提升專注力，如何讓自己處于專注狀態(tài)，聽音樂可以提升自己的專注力嗎，如何通過改善環(huán)境提高專注力，朗讀能提高的專注力嗎，訓練專注力有哪些方法，如何才能提高專注力呢。

1.如何在生活中提升專注力

首先是要深入了解自己，找到自己真正想做的明確的目標，也就是最近很流行的詞“使命感”和對自己的“理想定位”，針對自己真正選中的目標來有針對性地努力。不要全方位撒網(wǎng)，要求自己每一件事都集中注意力。比如在學習某一項知識時，選擇你自己思路最清晰，不會被外界打擾的時間。

2.如何讓自己處于專注狀態(tài)

就是創(chuàng)造條件讓自己處于輸出的狀態(tài)。即將你要做的事情講給別人聽。比如說你在準備考試，將你要記的知識點，你要做的題，講給別人聽。當然如果沒有這樣的聽眾，那你就自己對著鏡子講給自己聽，就將你自己講的過程錄下來，再自己看。

3.聽音樂可以提升自己的專注力嗎

音樂不僅是一種優(yōu)秀的治療工具，而且正確的音樂類型可以幫助培養(yǎng)專注力。下次你需要專心工作的時候，試著聽一些安靜的背景音樂或古典音樂。不像歡快的有歌詞的音樂會讓人分心，聽沒有歌詞的純音樂可以幫助你保持專注。

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4.如何通過改善環(huán)境提高專注力

整潔有序把不同的東西放在它們合適，且固定的地方。這樣的話當你需要的時候，你立馬就能去那個地方把它找出來。最大程度的降低你分心的時間，立刻回到著手的事務(wù)當中。如果你隨處安放，你需要的時候，要分心去尋找，不僅耗費時間，還會增加你重新專注的行為成本。

5.朗讀能提高的專注力嗎

大聲朗誦有利于訓練注意力，家長可以讓孩子選擇喜歡的小文章大聲朗讀，能夠促使孩子多感官協(xié)調(diào)。孩子在讀書的過程中盡量不要讀錯也不要讀丟不斷讀。注意力會高度集中，長期訓練讓孩子會有明顯效果，都是提高孩子專注力的有效方法。

6.訓練專注力有哪些方法

孩子做作業(yè)的時候，家長要控制時間，讓孩子學會定量學習、拆分學習。每個孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時間也不相同。所以讓孩子長時間做作業(yè)肯定是不可取的。最好的方法就是，規(guī)定每一次的學習時間，讓孩子學會合理分配時間，分配好每一次做作業(yè)的時間。如果可以養(yǎng)成這樣的習慣，不僅有助于提升專注力， 在考試中也不會出現(xiàn)來不及做題的情況。

7.如何才能提高專注力呢

家長不要經(jīng)常訓斥孩子，而是應(yīng)該多鼓勵孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點。當孩子專注力有所提升的時候，家長應(yīng)該及時告訴孩子，這樣可以增強孩子學習、訓練的積極性。讀書是一件特別能訓練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調(diào)，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過程中要注意，不要錯讀，不要漏讀。

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