女生中考體育考試項目-北京懷柔區(qū)值得推薦的中考體育訓練營。在網(wǎng)上經(jīng)?？吹接腥嗽趩栔锌俭w育訓練的一些情況，對于這些內(nèi)容你又了解多少呢，這里我整理了一些信息中考生在家怎么練體育，體育中考前應(yīng)注意什么，文化課和體育訓練有沖突怎么辦，中考體育怎么針對訓練。

1.中考生在家怎么練體育

訓練的時候一定要穿運動鞋，不要因為在室內(nèi)就嫌臟或者麻煩，穿運動鞋運動能提高運動效率，也能防止受傷。建議鍛煉時間選在下午，是一天中的最佳運動時段，這個時段內(nèi)有科學依據(jù)，人的身體會更興奮，狀態(tài)更好。此外，早起筋骨沒打開，并不適合劇烈運動。

2.體育中考前應(yīng)注意什么

晚上一定要早睡，睡前別耍手機，入睡很快的?？记叭奶熳笥冶３忠欢康臒嵘硎接柧?，強度千千萬萬不要，盡量也不要洗熱水澡，熱水澡會放松肌肉，到時候體考影響發(fā)揮。早起一點，在考前一個半小時時吃了早飯，留一點消化時間，大概四十分鐘左右可以走走。

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3.文化課和體育訓練有沖突怎么辦

也是學生學習任務(wù)繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內(nèi)容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。在文化課考試之后，利用寒假的充裕時間，來進行訓練。

4.中考體育怎么針對訓練

主要針對訓練者的爆發(fā)力和下肢力量進行訓練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專門性的練習:立定跳遠完整動作和50米反復跑。

上述中考體育訓練中的所講的量很少，引起的質(zhì)變很小，小編還有其他量，快來聯(lián)系吧。

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