體育中考訓練方法-北京順義區(qū)值得推薦的中考體育訓練營，我們都知道，針對中考體育訓練了解的人很多，接下來請看小編我通過體育中考怎么訓練，中考生在家怎么練體育，如何提高長跑成績，怎么樣提升身體素質(zhì)備考體育呢，中考建議練實心球還是引體向上，中考體育怎么提高給大家嘮叨嘮叨。

1.體育中考怎么訓練

體質(zhì)一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距離長一些，當你能用慢速跑兩三千米后都不累的時候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一個目標，達到后慢慢增加距離，訂新目標，直到增加到一千米。準初三的話時間還是很多的，可以用這個方法。

2.中考生在家怎么練體育

訓練的時候一定要穿運動鞋，不要因為在室內(nèi)就嫌臟或者麻煩，穿運動鞋運動能提高運動效率，也能防止受傷。建議鍛煉時間選在下午，是一天中的最佳運動時段，這個時段內(nèi)有科學依據(jù)，人的身體會更興奮，狀態(tài)更好。此外，早起筋骨沒打開，并不適合劇烈運動。

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3.如何提高長跑成績

跑的時候注意力集中，不能當成訓練，就當作決定成績的考試。每一個都要全力以赴。如果跑下來虛脫了，吐了站不穩(wěn)或者喘不動，都沒事，你的身體經(jīng)過幾次后完全可以適應。不過要確定心血管腦都健康才行哦。盡量別自己計時，會欠缺考試的緊張程度。

4.怎么樣提升身體素質(zhì)備考體育呢

首先，就是自己先測試先階段的水平怎么樣，然后再看重要的要求是什么。然后在進行有針對性的練習，最好在上課的時候多讓老師幫自己測速度，然后讓老師幫自己糾正一下動作要領(lǐng)。一般跑步都是要跑的，所以應該每天都要練習耐力跑。

5.中考建議練實心球還是引體向上

在體育課上測試一下，這兩個那個成績那個要好一點。根據(jù)自己的成績來選擇，一般大多數(shù)人選實心球的還是比較多。在練習的過程中讓體育老師糾正你扔實心球的動作，一定保證動作標準，比如扔球的時機等。因為科學的動作會讓你事半功倍而且不容易練傷自己。

6.中考體育怎么提高

一般對于中考體育的學生都需要專項訓練，但是一般在初中是很少有針對性的專項訓練的，市面上已經(jīng)有了專業(yè)的中考體育的培訓的機構(gòu)，很適合中考的小伙伴，對于中考體育的小伙伴有很大的幫助，有針對性的課程進行訓練從而針對性的提高成績。

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