中考體育考哪些-北京大興區(qū)值得推薦的中考體育訓練營，在剛開始的時候覺得中考體育訓練很難 ，但是接觸中考體育要什么時開始練，跑步在平時應該怎么練習，中考跳繩有哪些技巧，如何提高長跑成績，中考體育買什么鞋，中考體育訓練哪些項目以后就不一樣了。

1.中考體育要什么時開始練

長跑和跳繩是只要長期練就有效果的，自己就能練，最好從小學四、五年級就開始練，一般堅持下來差不多能拿到滿分。如果臂力大也可以練擲實心球，不太容易丟分。想要體育拿一個不錯的分數(shù)就是要自己多練，體育是沒有任何捷徑可以走的。

2.跑步在平時應該怎么練習

對于長跑來說最重要的就是考試之前堅持的訓練了，無論是女生的800米還是男生的1000米都需要堅持訓練，在訓練的過程中就要不斷的調整自己的狀態(tài)，包括心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。在平時的訓練中，多多用鼻子呼吸，少用嘴巴呼吸。

3.中考跳繩有哪些技巧

一分鐘跳繩項目中，掌握正確的跳繩技巧動作和姿勢是提高跳繩質量和項目分數(shù)的基礎。正確的動作與姿勢，有利于訓練和考試中減少失誤和提高跳繩速度。找準自己跳繩長度最佳位置，一般為單腳尖踩住繩，雙手輕拉繩柄至肚臍眼到胸口中間這段距離為最佳跳繩距離。

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4.如何提高長跑成績

跑的時候注意力集中，不能當成訓練，就當作決定成績的考試。每一個都要全力以赴。如果跑下來虛脫了，吐了站不穩(wěn)或者喘不動，都沒事，你的身體經(jīng)過幾次后完全可以適應。不過要確定心血管腦都健康才行哦。盡量別自己計時，會欠缺考試的緊張程度。

5.中考體育買什么鞋

鞋底防滑顆粒，可以在運動中能夠提供極好的抓地力和防滑力，可以防止籃球、足球繞桿時摔倒；鞋底減震科技，氣墊與泡沫的組合，能夠起到更好的緩沖作用，可以減少跑步時腳踝磨損，從而跑起來更輕盈，降低跑步受傷風險。

6.中考體育訓練哪些項目

首先是進行耐力訓練每次跑兩千米做到勻速完成，在最后兩百米盡量能沖刺。②計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。2.速度練習，在完成耐力練習的基礎上，加跑1~2個300或400米，要求最快速度完成。3.考前自測，考前一個月，開始模擬自測，一般合格標準4分半左右。根據(jù)成績調整訓練頻率。

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