跑步專項核心訓練-北京懷柔青少年體育訓練優(yōu)質機構推薦，一起來看下跑步專項訓練方面的知識，其中包括了跑步專項訓練的方法有哪些，為什么有些人跑步容易受傷，跑步到底應該做什么樣的力量訓練，田徑訓練班怎么開展。

1.跑步專項訓練的方法有哪些

堅持持續(xù)跑訓練，勻速跑，一般持續(xù)時間30~60分鐘，心率控制在130~150次/分。這種方法可以有效發(fā)展耐力，也可作為答復和訓練和比賽后的恢復手段。重復訓練法是不受間隙時間控制，但速度要求高、距離稍長，根據(jù)個人情況，然后在進行下一次的訓練方法。

2.為什么有些人跑步容易受傷

過度使用身體導致傷病。由于跑步知識的缺乏和非理性地跑步，使得很多跑者非常容易受傷。有些人并不適合把跑步作為鍛煉身體的運動，比如下肢關節(jié)發(fā)育異常，如膝內翻和膝外翻以及扁平足這些人就不適合跑步或者有足底疾病的人。

3.跑步到底應該做什么樣的力量訓練

力量訓練是以鍛煉身體的無氧代謝供能為主的訓練，特點是運動強度比較大，主要是低重復的肌肉收縮形式,能夠連續(xù)的運動時間也比較短。我們在操場上可以做的沖刺跑和跑臺階和蛙跳以及跳蹲等各種爆發(fā)力訓練，都可以算是力量訓練。

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4.田徑訓練班怎么開展

田徑訓練班一般是由學校或者業(yè)余體校組織。學校組織田徑訓練班是根據(jù)平時在體育課和學校田徑運動會中發(fā)現(xiàn)有一定這方面優(yōu)勢的學生。利用業(yè)余時間進行田徑專項訓練。一般分為短跳組，中長跑組，田賽組。根據(jù)不同的組別制定相應的訓練計劃。

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