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1.中考跑步有什么小技巧

在跑步的時候，盡量使用前腳掌著地，這樣不僅能提高我們的速度同時也能保護我們的腳踝不受傷害，其次就是擺臂，有很多同學(xué)擺臂的不合理，也是造成速度慢的一大原因，盡量與我們的步調(diào)一致且要與身體形成45°夾角為最佳。

2.中考體育怎么針對訓(xùn)練

主要針對訓(xùn)練者的爆發(fā)力和下肢力量進行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(xí)(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專門性的練習(xí):立定跳遠完整動作和50米反復(fù)跑。

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3.中考體育有哪些項目

中考必考的體檢項目包括立定跳遠、中長跑、仰臥起坐等，各項目的訓(xùn)練方法如下： 完整的立定跳遠技術(shù)動作由四部分組成：預(yù) - 擺動起飛、騰空和降落。 揮桿前：雙腳分開與肩同寬站立，雙臂前后擺動。 前擺時雙腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向后擺。 要點是上下肢運動的協(xié)調(diào)和協(xié)調(diào)。

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