跑步專項訓練課程-北京懷柔青少年體育訓練優(yōu)質機構推薦，最近很多人在打聽跑步專項訓練，我也整理了些資料，跑步專項訓練的方法有哪些，幾歲可以接觸田徑，為什么跑步一定要做力量訓練。

1.跑步專項訓練的方法有哪些

堅持持續(xù)跑訓練，勻速跑，一般持續(xù)時間30~60分鐘，心率控制在130~150次/分。這種方法可以有效發(fā)展耐力，也可作為答復和訓練和比賽后的恢復手段。重復訓練法是不受間隙時間控制，但速度要求高、距離稍長，根據(jù)個人情況，然后在進行下一次的訓練方法。

2.幾歲可以接觸田徑

田徑和體操孩子可以在4歲左右接觸，但是不是專項化的只練田徑，在3-7歲這個年齡應該多接觸各種運動，積累運動經驗。在七歲之后可以系統(tǒng)的專項化訓練。但不能拔苗助長、因為相對于其他的體育項目，田徑太過單調，以防孩子出現(xiàn)抵制情緒，先鍛煉興趣吧。

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3.為什么跑步一定要做力量訓練

提高肌耐力，肌耐力是肌肉在長時間內持續(xù)收縮反復抵抗阻力，這樣跑步才不會累。通力量訓練能有效提升身體平衡與穩(wěn)定性，使得正確的跑步姿態(tài)維持的時間更長，不至于因為身體的不穩(wěn)定引起跑姿的變形，力量訓練也會有效的避免自己受傷。

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