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1.體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選

50米和立定跳遠(yuǎn)都需要爆發(fā)力，屬于個(gè)人要有天賦，否則后期再練也很難拿到滿分，但是如果找對(duì)正確的訓(xùn)練方法，還是能考一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)的。球類也要長(zhǎng)期練，還需要場(chǎng)地、器械，還需要找個(gè)好老師，否則自己沒法練?？荚嚂r(shí)不穩(wěn)定因素也多。自己看看自己適合哪個(gè)項(xiàng)目。

2.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動(dòng)作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動(dòng)身體。跳時(shí)收腹收腿，手臂只起一個(gè)帶動(dòng)的作用。

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3.體育中考怎么訓(xùn)練

體質(zhì)一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距離長(zhǎng)一些，當(dāng)你能用慢速跑兩三千米后都不累的時(shí)候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到后慢慢增加距離，訂新目標(biāo)，直到增加到一千米。準(zhǔn)初三的話時(shí)間還是很多的，可以用這個(gè)方法。

4.中考體育跑步跑不下去怎么辦

每天放學(xué)后去操場(chǎng)跑四五圈，不用特別快，也是找節(jié)奏感，調(diào)整呼吸頻率，兩到三步呼吸一次，不管多累都不能大口喘氣，八百是學(xué)校主要練習(xí)的項(xiàng)目，不用太擔(dān)心。一般到中考的時(shí)候同學(xué)都會(huì)比較緊張，這時(shí)候除了跳繩以外各項(xiàng)都會(huì)有提升，跑步能快十多秒的。

5.中考建議練實(shí)心球還是引體向上

在體育課上測(cè)試一下，這兩個(gè)那個(gè)成績(jī)那個(gè)要好一點(diǎn)。根據(jù)自己的成績(jī)來選擇，一般大多數(shù)人選實(shí)心球的還是比較多。在練習(xí)的過程中讓體育老師糾正你扔實(shí)心球的動(dòng)作，一定保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，比如扔球的時(shí)機(jī)等。因?yàn)榭茖W(xué)的動(dòng)作會(huì)讓你事半功倍而且不容易練傷自己。

6.中考體育訓(xùn)練哪些項(xiàng)目

首先是進(jìn)行耐力訓(xùn)練每次跑兩千米做到勻速完成，在最后兩百米盡量能沖刺。②計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。2.速度練習(xí)，在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個(gè)300或400米，要求最快速度完成。3.考前自測(cè)，考前一個(gè)月，開始模擬自測(cè)，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右。根據(jù)成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練頻率。

7.中考體育怎么針對(duì)訓(xùn)練

主要針對(duì)訓(xùn)練者的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專門性的練習(xí):立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。

8.中考體育有哪些項(xiàng)目

中考必考的體檢項(xiàng)目包括立定跳遠(yuǎn)、中長(zhǎng)跑、仰臥起坐等，各項(xiàng)目的訓(xùn)練方法如下： 完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由四部分組成：預(yù) - 擺動(dòng)起飛、騰空和降落。 揮桿前：雙腳分開與肩同寬站立，雙臂前后擺動(dòng)。 前擺時(shí)雙腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向后擺。 要點(diǎn)是上下肢運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和協(xié)調(diào)。

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