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1.怎么提升體測一千米的成績

想提升一千米的成績最好循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，自己每天都要堅持跑步，長跑要提速只能自己在日常生活去練習(xí)。兩個月堅持跑步，第一個月每天跑1.6公里，第二個月開始每天3.4公里。還有一點是注意跑步節(jié)奏，要學(xué)會調(diào)整自己的呼吸。

2.初中體測建議報班學(xué)習(xí)嗎

初中體測一般情況下，學(xué)習(xí)老師都會帶著練習(xí)的，因為中考也是要考體育的。如果有條件的話，可以在外面報班學(xué)習(xí)，讓專業(yè)的老師來進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，幫助自己調(diào)整一些運動姿勢，來制定符合自己的運動計劃，這樣自己也可以有針對性的練習(xí)。

3.初中體測的意義是什么

我們的先天遺傳因素和后天環(huán)境影響、食物營養(yǎng)等都會影響體質(zhì)發(fā)展。按照科學(xué)的測試程序和評價內(nèi)容以及方法和指標(biāo)體系，才能對幼兒體質(zhì)狀況作出一個準(zhǔn)確、及時、全面的評價，最終達(dá)到真正的提高學(xué)生的身體健康水平的目的。

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4.如何在兩周之內(nèi)體測及格

每天早晚跑，先從5圈開始，勻速跑，一圈3分鐘左右吧，練長距離別提速也別變速。無氧，可以練練短跑。短時間內(nèi)可能提升的空間不大，但是還是要堅持，主要堅持下去，及格是沒有任何問題的，尤其是長跑，沒有任何辦法可以一下子就能提速的，只能要自己堅持。

5.仰臥起坐要怎么練習(xí)

考前練習(xí)鞏固肌肉記憶，加強肌肉疲憊耐受力。然后歇夠了我要不計時干四十五次，做不夠不許自己停，就是要感受那種酸爽無力，絕望想放棄的心情。這個運動也就是不要依靠腿的力量，用腰腹部的肌肉使上半身抬起落下。要注意如果練習(xí)方法不正確是會受傷的。

6.體測訓(xùn)練班有用嗎

體測的話，突擊訓(xùn)練肯定很有用啊，因為突擊訓(xùn)練的話，能夠在一些項目上獲得很大的一個提高，比如坐位體前屈突擊訓(xùn)練的話，能夠盡快的將你的韌帶拉伸一下，然后這樣的話，考試的過程中能夠推的更遠(yuǎn)一些，但是像長跑的話，短期內(nèi)的突擊訓(xùn)練肯定是沒用的。

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