體測有哪些內容-北京懷柔青少年體育訓練優(yōu)質機構推薦，小編總結了跑步專項訓練的幾點情況練習跑步有什么用，學跑步有什么注意事項，讓學跑步有什么注意事項，跑步的力量訓練有哪些，跑步到底應該做什么樣的力量訓練，對于初學者學跑步有什么建議，田徑訓練班怎么開展。

1.練習跑步有什么用

練習跑步，有利于孩子的身心健康，有利于孩子形成健康型的人格。而且現(xiàn)在跑步已經(jīng)納入到考試的里面了，所以早點學習跑步對未來升學和考試都有好處。總體來說，學習跑步還是比較好的一個選擇，既鍛煉的孩子的身體又讓孩子意識到鍛煉的重要性。

2.學跑步有什么注意事項

一定要根據(jù)孩子的年齡來判斷孩子適不適合跑步，有些孩子骨骼都還沒有發(fā)育完成，如果太早練習跑步的話，不利于孩子的成長。也要根據(jù)孩子的骨骼發(fā)育來制定合理的跑步距離。兒童無需過早進行太長距離的訓練；如果熱愛跑步，要控制好運動量。

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3.讓學跑步有什么注意事項

體育運動要根據(jù)少年兒童的年齡和性別特點, 進行合理組織和安排, 兒童進行體育運動的時間不宜過長, 運動量要適當, 不應超過身體的負擔能力。所以, 這種缺乏科學依據(jù)的魔鬼式訓練應該立即停止。少年兒童體育活動的內容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換。

4.跑步的力量訓練有哪些

肌肉的彈性是增進整體跑步表現(xiàn)極具決定性的因素。雖然肌肉的彈性是否有進步很難以數(shù)字量化，但只要你認真練習彈跳訓練之后，你很快會覺自己在跑步時能夠比較輕松提高步頻，這也表示你跑起來會更有效率。彈跳的過程中，右腳在左前方，左腳在右后方，然后前后交換，左腳在右前方，右腳在左后方。以此循環(huán)。

5.跑步到底應該做什么樣的力量訓練

力量訓練是以鍛煉身體的無氧代謝供能為主的訓練，特點是運動強度比較大，主要是低重復的肌肉收縮形式,能夠連續(xù)的運動時間也比較短。我們在操場上可以做的沖刺跑和跑臺階和蛙跳以及跳蹲等各種爆發(fā)力訓練，都可以算是力量訓練。

6.對于初學者學跑步有什么建議

首先就是要判斷自己的身體適不適合這項運動。在前期鍛煉的時候不要太著急，要根據(jù)自己身體情況來制定運動計劃，要清楚自己為什么要選擇這項體育運動。要養(yǎng)成運動前要熱身，運動后要拉伸的好習慣，跑步前要選擇一雙適合自己的運動鞋。

7.田徑訓練班怎么開展

田徑訓練班一般是由學?；蛘邩I(yè)余體校組織。學校組織田徑訓練班是根據(jù)平時在體育課和學校田徑運動會中發(fā)現(xiàn)有一定這方面優(yōu)勢的學生。利用業(yè)余時間進行田徑專項訓練。一般分為短跳組，中長跑組，田賽組。根據(jù)不同的組別制定相應的訓練計劃。

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