體測摸高怎么訓(xùn)練-北京懷柔青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，最近一段時(shí)間朋友圈怎么都在曬青少年體測訓(xùn)練，我還特意花了些時(shí)間專門查了下青少年體能測有哪些項(xiàng)目，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法，體測摸高怎么練習(xí)，體測訓(xùn)練班有效果嗎，體測影響中考嗎。

1.青少年體能測有哪些項(xiàng)目

身高體重視力肺活量，50米跑步，跳繩，坐位體前屈。其中體前屈和肺活量要學(xué)習(xí)方法，可以通過練習(xí)提高，學(xué)校一般也會(huì)教，家里可以練。50米主要學(xué)校體育課練習(xí)，家長懂的話可以練練，不懂就算了。跳繩學(xué)校和家里都要練。

2.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會(huì)覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因?yàn)槟阍倭糇詈笠彩菦]體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會(huì)有較大的提高。

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3.體測摸高怎么練習(xí)

提踵動(dòng)作練得差不多了就可以開始跳了，一般兩三天就夠了，不用太久的，找到感覺。然后練跳的時(shí)候記得先穿著鞋子跳，穿著鞋子跳，穿著鞋子跳。還有就是可以給自己設(shè)目標(biāo)，要不然一個(gè)勁亂跳沒有感覺，跳的時(shí)候要注意掌握核心的方法。

4.體測訓(xùn)練班有效果嗎

專業(yè)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)肯定是有用的，首先人家的課程設(shè)置就是專業(yè)的針對性的，因?yàn)樗求w測班，所以他一定會(huì)有專門的老師告訴你如何高分通過體測也能告訴你如何短時(shí)間內(nèi)提升你的體能來幫助你通過體測考試，所以只要你好好學(xué)就一定可以通過的。

5.體測影響中考嗎

平時(shí)每學(xué)期的體測是不會(huì)影響中考的，但是中考之前的體育考試是會(huì)影響的，因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)是會(huì)算去中考總成績的（語數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣?，平時(shí)的體育測試也許會(huì)算入學(xué)期評價(jià)，但是一般高中也不會(huì)看這些。

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