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1.初中體測(cè)1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的這一關(guān)，有很多人其實(shí)是可以堅(jiān)持跑下來的，就是在對(duì)于體測(cè)有畏難情緒，就是覺得這一千米不好跑。如果覺得難還是建議要堅(jiān)持長(zhǎng)跑，跑一千米沒有什么短期提速的方法，長(zhǎng)跑是需要自己去練的，只能靠平時(shí)的積累。

2.體測(cè)1000米平時(shí)要怎么練習(xí)

跑步的過程中要?jiǎng)蛩?。剛開始跑步可以不用追求速度，先堅(jiān)持跑下來，后面適應(yīng)長(zhǎng)跑以后在去提速，沖幾十米就會(huì)慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。在跑步的過程中要調(diào)整自己的呼吸，要有自己的呼吸節(jié)奏。

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3.女生50米如何跑到

五十米其實(shí)頻率比較重要，技術(shù)動(dòng)作的話你需要知道怎么加速，其實(shí)就是前三十米壓低重心小步幅高頻率。你還可以學(xué)學(xué)站立式起跑，其實(shí)就是前后腳拉開，半蹲，一手撐地一手在后。擺臂越快你的腿就越快，其實(shí)如果你不在乎腿型的話做做力量訓(xùn)練也是可以的。

4.如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼

就是熱水敷。熱水講真的是緩解肌肉酸疼疲勞最好的東西了，又不費(fèi)錢效果又好。其實(shí)肌肉酸疼的話不去鍛煉會(huì)更難受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑兩圈出了汗身體發(fā)熱之后就比較沒感覺，可能酸疼期間鍛煉效果更好一些。

5.女生縱跳摸高如何達(dá)到230

開始練習(xí)前一定要找個(gè)地方把230畫出來，最好可以掛線。然后弄好230之后我試跳了一下，因?yàn)樘脹]動(dòng)了，根本沒法跳，差很多，跳得我很絕望。然后在老爸指點(diǎn)下，讓我先練動(dòng)作，動(dòng)作練好了可以高很多。主要是練提踵，要找那種用腳尖發(fā)力的感覺。

6.仰臥起坐要怎么練習(xí)

考前練習(xí)鞏固肌肉記憶，加強(qiáng)肌肉疲憊耐受力。然后歇夠了我要不計(jì)時(shí)干四十五次，做不夠不許自己停，就是要感受那種酸爽無力，絕望想放棄的心情。這個(gè)運(yùn)動(dòng)也就是不要依靠腿的力量，用腰腹部的肌肉使上半身抬起落下。要注意如果練習(xí)方法不正確是會(huì)受傷的。

7.體測(cè)訓(xùn)練班有用嗎

體測(cè)的話，突擊訓(xùn)練肯定很有用啊，因?yàn)橥粨粲?xùn)練的話，能夠在一些項(xiàng)目上獲得很大的一個(gè)提高，比如坐位體前屈突擊訓(xùn)練的話，能夠盡快的將你的韌帶拉伸一下，然后這樣的話，考試的過程中能夠推的更遠(yuǎn)一些，但是像長(zhǎng)跑的話，短期內(nèi)的突擊訓(xùn)練肯定是沒用的。

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