跑步專項準(zhǔn)備活動-北京平谷青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦，找準(zhǔn)自己的人生坐標(biāo)，來跑步專項訓(xùn)練一切又會是新的起點，以下內(nèi)容小編做了詳細(xì)的講解跑步專項訓(xùn)練的方法有哪些，幾歲可以接觸田徑，為什么跑步一定要做力量訓(xùn)練。

1.跑步專項訓(xùn)練的方法有哪些

堅持持續(xù)跑訓(xùn)練，勻速跑，一般持續(xù)時間30~60分鐘，心率控制在130~150次/分。這種方法可以有效發(fā)展耐力，也可作為答復(fù)和訓(xùn)練和比賽后的恢復(fù)手段。重復(fù)訓(xùn)練法是不受間隙時間控制，但速度要求高、距離稍長，根據(jù)個人情況，然后在進(jìn)行下一次的訓(xùn)練方法。

2.幾歲可以接觸田徑

田徑和體操孩子可以在4歲左右接觸，但是不是專項化的只練田徑，在3-7歲這個年齡應(yīng)該多接觸各種運動，積累運動經(jīng)驗。在七歲之后可以系統(tǒng)的專項化訓(xùn)練。但不能拔苗助長、因為相對于其他的體育項目，田徑太過單調(diào)，以防孩子出現(xiàn)抵制情緒，先鍛煉興趣吧。

跑步專項準(zhǔn)備活動-北京平谷青少年體育訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)推薦

3.為什么跑步一定要做力量訓(xùn)練

提高肌耐力，肌耐力是肌肉在長時間內(nèi)持續(xù)收縮反復(fù)抵抗阻力，這樣跑步才不會累。通力量訓(xùn)練能有效提升身體平衡與穩(wěn)定性，使得正確的跑步姿態(tài)維持的時間更長，不至于因為身體的不穩(wěn)定引起跑姿的變形，力量訓(xùn)練也會有效的避免自己受傷。

跑步專項訓(xùn)練的方法有哪些，幾歲可以接觸田徑，為什么跑步一定要做力量訓(xùn)練，這些內(nèi)容都是我為你整理的希望對你有所幫助。

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處與鏈接：http://www.mashdl.com/news_show_3125617.htm，違者必究！