訓(xùn)練前和訓(xùn)練后體測(cè)差別-北京懷柔青少年體測(cè)訓(xùn)練中心哪里好，毋庸置疑青少年體測(cè)訓(xùn)練現(xiàn)在的市場(chǎng)很是可觀，下面體測(cè)一千米有什么技巧，如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼，體測(cè)如何有效練800米，體測(cè)影響中考嗎詮釋了一切。

1.體測(cè)一千米有什么技巧

第一圈不要跑快，第一圈不要跑快，第一圈不要跑快！重要的事情說三遍，第一圈跟著別人跑就好，第二圈也可以保持同樣的速度。長(zhǎng)跑千萬(wàn)不要一開始就跑達(dá)到前面去。長(zhǎng)跑比的是毅力，所以在第一圈的時(shí)候千萬(wàn)不要加速，在最后一圈要跑的時(shí)候在加速。

2.如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼

就是熱水敷。熱水講真的是緩解肌肉酸疼疲勞最好的東西了，又不費(fèi)錢效果又好。其實(shí)肌肉酸疼的話不去鍛煉會(huì)更難受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑兩圈出了汗身體發(fā)熱之后就比較沒感覺，可能酸疼期間鍛煉效果更好一些。

訓(xùn)練前和訓(xùn)練后體測(cè)差別-北京懷柔青少年體測(cè)訓(xùn)練中心哪里好

3.體測(cè)如何有效練800米

首先，腿部力量一定要練，有條件就去健身房用杠鈴，一定找個(gè)教練指導(dǎo)，腿有力了，才能跑的輕松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的習(xí)慣是兩步吸氣兩步吐氣，不管多累，呼吸也不能亂，呼吸一亂，整個(gè)節(jié)奏就亂了，很快就會(huì)上氣不接下氣。

4.體測(cè)影響中考嗎

平時(shí)每學(xué)期的體測(cè)是不會(huì)影響中考的，但是中考之前的體育考試是會(huì)影響的，因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)是會(huì)算去中考總成績(jī)的（語(yǔ)數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣?，平時(shí)的體育測(cè)試也許會(huì)算入學(xué)期評(píng)價(jià)，但是一般高中也不會(huì)看這些。

小編分享青少年體測(cè)訓(xùn)練，是一種博愛的心境，學(xué)會(huì)分享，就學(xué)會(huì)了生活。 分享體測(cè)一千米有什么技巧，如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼，體測(cè)如何有效練800米，體測(cè)影響中考嗎是一種思想的深度，深思的同時(shí)可以學(xué)到更多的專業(yè)知識(shí)，了解更多請(qǐng)關(guān)注我們！訓(xùn)練前和訓(xùn)練后體測(cè)差別-北京懷柔青少年體測(cè)訓(xùn)練中心哪里好

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處與鏈接：http://www.mashdl.com/news_show_3127309.htm，違者必究！