體能訓(xùn)練評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)-北京懷柔青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，對于青少年體測訓(xùn)練 ，今天就來普及一下中考體測八百米有什么技巧嗎，體測一千米有什么技巧，初中體測有哪些注意事項(xiàng)，如果訓(xùn)練體測時(shí)的爆發(fā)力，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法，體測摸高怎么練習(xí)，體測訓(xùn)練班有效果嗎，體測影響中考嗎。

1.中考體測八百米有什么技巧嗎

盡量穿專門跑步的鞋，輕巧一點(diǎn)，跑起來會(huì)輕松一點(diǎn)。每一回盡自己最大的努力，保證自己的成績一次比一次好，每次進(jìn)步一點(diǎn)?？荚嚨臅r(shí)候還是要盡量放輕松，你就想著一直跑，跑完就結(jié)束了，那可是分呀，可以的，跑的時(shí)候有自己的節(jié)奏，不要被其他人帶跑了。

2.體測一千米有什么技巧

第一圈不要跑快，第一圈不要跑快，第一圈不要跑快！重要的事情說三遍，第一圈跟著別人跑就好，第二圈也可以保持同樣的速度。長跑千萬不要一開始就跑達(dá)到前面去。長跑比的是毅力，所以在第一圈的時(shí)候千萬不要加速，在最后一圈要跑的時(shí)候在加速。

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3.初中體測有哪些注意事項(xiàng)

在選擇考試項(xiàng)目的時(shí)候要要注意，選自己最拿手的，好拿分的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。跑步要記住用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，不要用嘴吸氣，要調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏。

4.如果訓(xùn)練體測時(shí)的爆發(fā)力

連貫的單腳跳和跨步跳和蛙跳等，這些練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度和密度的變化，可通過重復(fù)次數(shù)、練習(xí)速度、標(biāo)志物等因素來控制。如負(fù)重練習(xí)則一般負(fù)重量為最大重量的5％~15％開始時(shí)采用克服大阻力的練習(xí)，隨即突然減小阻力高速完成相同技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)等。

5.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會(huì)覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因?yàn)槟阍倭糇詈笠彩菦]體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會(huì)有較大的提高。

6.體測摸高怎么練習(xí)

提踵動(dòng)作練得差不多了就可以開始跳了，一般兩三天就夠了，不用太久的，找到感覺。然后練跳的時(shí)候記得先穿著鞋子跳，穿著鞋子跳，穿著鞋子跳。還有就是可以給自己設(shè)目標(biāo)，要不然一個(gè)勁亂跳沒有感覺，跳的時(shí)候要注意掌握核心的方法。

7.體測訓(xùn)練班有效果嗎

專業(yè)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)肯定是有用的，首先人家的課程設(shè)置就是專業(yè)的針對性的，因?yàn)樗求w測班，所以他一定會(huì)有專門的老師告訴你如何高分通過體測也能告訴你如何短時(shí)間內(nèi)提升你的體能來幫助你通過體測考試，所以只要你好好學(xué)就一定可以通過的。

8.體測影響中考嗎

平時(shí)每學(xué)期的體測是不會(huì)影響中考的，但是中考之前的體育考試是會(huì)影響的，因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)是會(huì)算去中考總成績的（語數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣?，平時(shí)的體育測試也許會(huì)算入學(xué)期評(píng)價(jià)，但是一般高中也不會(huì)看這些。

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