青少年體能測(cè)試有哪些項(xiàng)目-北京懷柔青少年體測(cè)訓(xùn)練中心哪里好，你感覺自身還有哪方面的不足，青少年體測(cè)訓(xùn)練是你最理想的去處。

1.體測(cè)八百米日常怎么練習(xí)

這個(gè)還是要多練，每天跑個(gè)一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時(shí)間是提前半個(gè)月每天跑一千八。然后跑步的時(shí)候別用嘴巴呼吸，不然會(huì)非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場(chǎng)發(fā)揮這一項(xiàng)。

2.怎么提升體測(cè)一千米的成績(jī)

想提升一千米的成績(jī)最好循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，自己每天都要堅(jiān)持跑步，長(zhǎng)跑要提速只能自己在日常生活去練習(xí)。兩個(gè)月堅(jiān)持跑步，第一個(gè)月每天跑1.6公里，第二個(gè)月開始每天3.4公里。還有一點(diǎn)是注意跑步節(jié)奏，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸。

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3.短期內(nèi)通過體能測(cè)試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長(zhǎng)距離，再跑1000或者800就會(huì)覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因?yàn)槟阍倭糇詈笠彩菦]體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會(huì)有較大的提高。

4.體測(cè)如何有效練800米

首先，腿部力量一定要練，有條件就去健身房用杠鈴，一定找個(gè)教練指導(dǎo)，腿有力了，才能跑的輕松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的習(xí)慣是兩步吸氣兩步吐氣，不管多累，呼吸也不能亂，呼吸一亂，整個(gè)節(jié)奏就亂了，很快就會(huì)上氣不接下氣。

5.體測(cè)摸高怎么練習(xí)

提踵動(dòng)作練得差不多了就可以開始跳了，一般兩三天就夠了，不用太久的，找到感覺。然后練跳的時(shí)候記得先穿著鞋子跳，穿著鞋子跳，穿著鞋子跳。還有就是可以給自己設(shè)目標(biāo)，要不然一個(gè)勁亂跳沒有感覺，跳的時(shí)候要注意掌握核心的方法。

6.體測(cè)影響中考嗎

平時(shí)每學(xué)期的體測(cè)是不會(huì)影響中考的，但是中考之前的體育考試是會(huì)影響的，因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)是會(huì)算去中考總成績(jī)的（語(yǔ)數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣撸綍r(shí)的體育測(cè)試也許會(huì)算入學(xué)期評(píng)價(jià)，但是一般高中也不會(huì)看這些。

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