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1.體測一千米有什么技巧

第一圈不要跑快，第一圈不要跑快，第一圈不要跑快！重要的事情說三遍，第一圈跟著別人跑就好，第二圈也可以保持同樣的速度。長跑千萬不要一開始就跑達到前面去。長跑比的是毅力，所以在第一圈的時候千萬不要加速，在最后一圈要跑的時候在加速。

2.初中體測建議報班學習嗎

初中體測一般情況下，學習老師都會帶著練習的，因為中考也是要考體育的。如果有條件的話，可以在外面報班學習，讓專業(yè)的老師來進行一對一的指導，幫助自己調(diào)整一些運動姿勢，來制定符合自己的運動計劃，這樣自己也可以有針對性的練習。

3.如果訓練體測時的爆發(fā)力

連貫的單腳跳和跨步跳和蛙跳等，這些練習的負荷強度和密度的變化，可通過重復次數(shù)、練習速度、標志物等因素來控制。如負重練習則一般負重量為最大重量的5％~15％開始時采用克服大阻力的練習，隨即突然減小阻力高速完成相同技術動作的練習等。

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4.短期內(nèi)通過體能測試的練習方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因為你再留最后也是沒體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

5.不擅長體育體測該怎么考

對于一些學生本身就不太擅長體育，平時練的少在老師教技巧的時候一定要好好學，要掌握核心的動作要領，可以多讓老師幫你指導。要有自信，不要害怕自己做錯動作。中考體測是需要平時抽時間練的，我們這邊選測項目大部分學生選擇跳繩與排球，比較好練，跟隨學校進度即可。

6.仰臥起坐要怎么練習

考前練習鞏固肌肉記憶，加強肌肉疲憊耐受力。然后歇夠了我要不計時干四十五次，做不夠不許自己停，就是要感受那種酸爽無力，絕望想放棄的心情。這個運動也就是不要依靠腿的力量，用腰腹部的肌肉使上半身抬起落下。要注意如果練習方法不正確是會受傷的。

7.體測訓練班有用嗎

體測的話，突擊訓練肯定很有用啊，因為突擊訓練的話，能夠在一些項目上獲得很大的一個提高，比如坐位體前屈突擊訓練的話，能夠盡快的將你的韌帶拉伸一下，然后這樣的話，考試的過程中能夠推的更遠一些，但是像長跑的話，短期內(nèi)的突擊訓練肯定是沒用的。

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