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1.跑步可以鍛煉的體質(zhì)嗎

運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，一般人想通過運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)最難的是堅持，所以要找到適合你現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作的運(yùn)動方式。如果選了跑步，隔天跑一次就夠了，或者三天跑一次也能維持健康。你的情況一開始只能跑三分鐘、五分鐘甚至一分鐘都是正常的，不要急，堅持下來，不求跑的快，跑的遠(yuǎn)慢慢的就會越來越輕松。

2.腹背拉伸動作有什么核心要領(lǐng)嗎

這方面的訓(xùn)練，就是要控制只動上半身，或只動下半身?？雌饋硎呛诵牧α坑?xùn)練，其實是在訓(xùn)練控制身體的動作知覺訓(xùn)練。也就是說這些動作的目的并不是在強(qiáng)化肌力，所以動作不用很大，或是練到很酸，重點是“開發(fā)身體的控制能力”。

3.對于初學(xué)者學(xué)跑步有什么建議

首先就是要判斷自己的身體適不適合這項運(yùn)動。在前期鍛煉的時候不要太著急，要根據(jù)自己身體情況來制定運(yùn)動計劃，要清楚自己為什么要選擇這項體育運(yùn)動。要養(yǎng)成運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動后要拉伸的好習(xí)慣，跑步前要選擇一雙適合自己的運(yùn)動鞋。

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4.有跑步培訓(xùn)嗎

孩子喜歡跑步首選當(dāng)然是報學(xué)校田徑隊，因為一般的學(xué)校不會有專門的跑步興趣班。田徑隊里有專門練習(xí)長跑或短跑的。另外也可報足球訓(xùn)練營，踢足球首先也得能跑，練好有耐力的長跑和有沖刺力的短跑才能在球場上任意馳騁。不過孩子小的話別太早接觸運(yùn)動專業(yè)，家長早上晚上帶著去合適的場地跑跑就行了。

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