青少年體測數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)-北京大興亦莊附近青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，針對青少年體測訓(xùn)練，我們可以通過體測八百米日常怎么練習(xí)，體測怎么提高八百米的成績，如果訓(xùn)練體測時(shí)的爆發(fā)力，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法，體測影響中考嗎，體測成績有多重要，體測跟成績有關(guān)系嗎等方面來了解一下呢。

1.體測八百米日常怎么練習(xí)

這個(gè)還是要多練，每天跑個(gè)一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時(shí)間是提前半個(gè)月每天跑一千八。然后跑步的時(shí)候別用嘴巴呼吸，不然會(huì)非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場發(fā)揮這一項(xiàng)。

2.體測怎么提高八百米的成績

首先，跑步姿勢很重要！我之前姿勢不對，跑得又累又慢，可以讓體育老師幫你糾正一下跑步姿勢，跑步時(shí)頭不能一直晃動(dòng)，身體要穩(wěn)，不要整只腳著地等等，跑得快的人都是有技巧的。就是如果可以的話每天堅(jiān)持鍛煉，八百米考驗(yàn)速度也考驗(yàn)?zāi)土Α?/p>

3.如果訓(xùn)練體測時(shí)的爆發(fā)力

連貫的單腳跳和跨步跳和蛙跳等，這些練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度和密度的變化，可通過重復(fù)次數(shù)、練習(xí)速度、標(biāo)志物等因素來控制。如負(fù)重練習(xí)則一般負(fù)重量為最大重量的5％~15％開始時(shí)采用克服大阻力的練習(xí)，隨即突然減小阻力高速完成相同技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)等。

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4.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會(huì)覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因?yàn)槟阍倭糇詈笠彩菦]體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會(huì)有較大的提高。

5.體測影響中考嗎

平時(shí)每學(xué)期的體測是不會(huì)影響中考的，但是中考之前的體育考試是會(huì)影響的，因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)是會(huì)算去中考總成績的（語數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣?，平時(shí)的體育測試也許會(huì)算入學(xué)期評(píng)價(jià)，但是一般高中也不會(huì)看這些。

6.體測成績有多重要

生的體能測試，體檢成績低于50分者不能畢業(yè)按畢業(yè)或結(jié)業(yè)處理。 所以這邊還是很重要的。 根據(jù)教育部規(guī)定，生年度體測成績首先要與學(xué)生的獎(jiǎng)狀掛鉤，只有體測成績優(yōu)異的學(xué)生才能參加優(yōu)秀學(xué)生的評(píng)和獎(jiǎng)學(xué)金。 本次體測成績低于50分的，將給予補(bǔ)考機(jī)會(huì)，考試成績低于50分的，將無法獲得畢業(yè)證書，只能退學(xué)。

7.體測跟成績有關(guān)系嗎

肯定有關(guān)呀！里的必修學(xué)分，這肯定會(huì)影響到其他的。就像獲取一些榮譽(yù)證書，例如優(yōu)秀學(xué)生的評(píng)定呀，優(yōu)秀團(tuán)員的評(píng)定呀，優(yōu)秀班干部的評(píng)定呀等等，如果你體測成績不及格，這肯定是拿不到的。特別是獎(jiǎng)學(xué)金不是及格那么簡單了要求達(dá)到良以上了。

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