小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

10、雙手持球雙足跳練習(xí)。要領(lǐng)：前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)。

籃球介紹：

籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。當(dāng)時(shí)，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)國際訓(xùn)練學(xué)校任教。由于當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其他球類項(xiàng)目的特點(diǎn)，創(chuàng)編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數(shù)沒有限制。比賽隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊(duì)員立即沖進(jìn)場內(nèi)搶球，并力爭將球投進(jìn)對方的籃筐。因?yàn)樘铱鹗怯械椎?，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設(shè)的梯子才能將球從籃筐里取出。

兒童籃球基本功訓(xùn)練方法有哪些

如果想讓自己的 兒童 訓(xùn)練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓(xùn)練 方法 ，希望對你有用!

兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

培養(yǎng)扎實(shí)的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時(shí)也是籃球人的生命所在?！盎@球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實(shí)牢靠的原因。

1、理論知識(shí) 教育 ：介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊(duì)友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法，具有初步的籃球知識(shí)。

2、身體訓(xùn)練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時(shí)培養(yǎng)對籃球的興趣。

3、技術(shù)訓(xùn)練：通過訓(xùn)練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。

4、技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù)，提高一對一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

幼兒籃球訓(xùn)練的基本動(dòng)作

籃球要打得好，從接觸的時(shí)候就要注意培養(yǎng)球性、球感!

動(dòng)作名稱：原地低手控球

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。

動(dòng)作名稱：手指交互傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

●對抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。

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籃球入門基本功視頻教程

運(yùn)球時(shí)眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。2、變向運(yùn)球要壓低身體，提高速度。3、傳球時(shí)雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。4、投籃前擺正姿勢，持球時(shí)以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。

1895年，美國人鮑勃蓋利將籃球傳入中國，1896年天津基督教育青年會(huì)舉行了中國第一次籃球游戲表演。之后在天津、北京等城市青年會(huì)中開展起來。在1910年舊中國首屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上，籃球首次被列為表演項(xiàng)目。1914年的第二屆全運(yùn)會(huì)上籃球被列為男子正式競賽項(xiàng)目，1924年在第三屆全運(yùn)會(huì)上被列為女子正式競賽項(xiàng)目?；@球自1951年起一直是亞運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。

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籃球教學(xué)視頻

籃球新手入門速成視頻

1、籃球，是一項(xiàng)考驗(yàn)技巧與身體對抗的全方面運(yùn)動(dòng)；

球手不僅需要足夠強(qiáng)健的身體素質(zhì)，還需要有一份沉著與冷靜；

會(huì)打籃球的童鞋在集體中會(huì)非常容易受到追捧，因?yàn)樗麄兺柟?，自信，交友能力?qiáng)，那么，通往“籃球大神”的第一步該如走呢；

2、傳球，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，往往取得勝利是因?yàn)殛?duì)友之間的完美配合，而不是個(gè)人盲目的單打獨(dú)斗；

并且作為一位新手，通過給隊(duì)友傳導(dǎo)球也可以更快速融入到團(tuán)隊(duì)之中，所以學(xué)會(huì)傳球是首位；

練習(xí)傳球時(shí)，需要雙手自然持球，雙腳前后開立，重心前傾，保證兩只手腕同時(shí)發(fā)力前推，目標(biāo)隊(duì)友胸口位置，新手以雙手平傳球?yàn)榛A(chǔ)，熟練之后可以增加擊地球，單手傳球的訓(xùn)練；

3、投籃，作為比賽場上最為重要的得分手段，投球至關(guān)重要。試想關(guān)鍵時(shí)刻，自己縱身躍起，投入制勝一球，是不是使人血脈噴張呢；

練習(xí)投籃時(shí)，單手將球舉至頭頂，小臂與大臂保持垂直，大臂于胸口和體側(cè)分別保持垂直，這就是人們常說的“3個(gè)90度”，左手再輕扶籃球起到固定作用；

新手以籃筐45度角位置出手為基礎(chǔ)，熟練之后可以適當(dāng)調(diào)整投籃位置，嘗試三分球，底角球；（可借助三秒?yún)^(qū)的罰點(diǎn)線進(jìn)行練習(xí)）

4、運(yùn)球，單單只懂得投籃，很容易被對手防守??；

往往球員們通過運(yùn)球獲得更加合理的出手位置和傳球軌道。運(yùn)球的方式也是五花八門，所以運(yùn)球最能體現(xiàn)一名籃球手的技術(shù)；

其中最為基礎(chǔ)的運(yùn)球又被分為原地運(yùn)球和跑動(dòng)運(yùn)球；

原地運(yùn)球，雙腳前后屈腿開立，腰背挺直，單手大力運(yùn)球，另一只手臂自然彎曲與肩平行保護(hù)球；

跑動(dòng)運(yùn)球，原理同原地運(yùn)球相似，注意雙眼目視前方，不要一直盯著球，便于今后觀察場上情況；

掌握基礎(chǔ)運(yùn)球后，可逐步適當(dāng)添加練習(xí)種類，比如體前變相（The crossover），胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球等等；

5、作為籃球新手，只要有一顆對籃球執(zhí)著的心，并且勤加練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，萬變不離其宗，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)量的變化產(chǎn)生的質(zhì)的變化。

籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練視頻教程

1、高運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在腰部和胸部之間運(yùn)球叫高運(yùn)球。在運(yùn)球進(jìn)攻過程中，為了加快前進(jìn)速度或調(diào)整進(jìn)攻速度和位置而采用的一種運(yùn)球方法，不受防守隊(duì)員的阻礙。

運(yùn)作方法：上身略微向前傾斜，向前看，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍前后壓球，控制球在身體一側(cè)的落點(diǎn)。手和腳的協(xié)調(diào)使球有節(jié)奏地向前移動(dòng)。

動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合。

2、低運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

動(dòng)作方法：膝蓋迅速彎曲，重心下降，向前看，身體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上身和雙腿保護(hù)球。同時(shí)，利用手腕和手指的力量將球打短，從而更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。

動(dòng)作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調(diào)配合。

3、急停疾起運(yùn)球

急停疾起運(yùn)球是利用運(yùn)球速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。常用于對手防守嚴(yán)密的時(shí)候。在快速運(yùn)球中突然停止，迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速并停止。當(dāng)重心不穩(wěn)時(shí)，突然加速運(yùn)球擺脫防守。

動(dòng)作方法：當(dāng)運(yùn)球突然停止時(shí)，用手拍打球的前上方。同時(shí)，用腳大步停住，變成低運(yùn)球。用你的手臂，上身和腿保護(hù)球。當(dāng)運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對手。

動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。